Hva å gjøre hvis kroppen begynner å beholde vann

Bevaring av vann er en medisinsk tilstand som kalles ødem, hvor overskudd av væske akkumuleres i kroppsvev. Mens det er flere mulige årsaker til ødem, bør du rapportere om merkbar vannoppbevaring til legen din. Ifølge University of Maryland Medical Center kan ødem være et symptom på alvorlige helseproblemer som involverer kardiovaskulærsystemet, skjoldbrusk, lever eller nyrer.

diuretika

Diuretika, også kalt vannpiller, fungerer ved å skylle overflødig væske ut av kroppen. Du bør bare bruke en diuretikum under medisinsk tilsyn, enten du tar reseptbelagte eller diettpreparater. Hvis du har hjertesykdom eller høyt blodtrykk, kan det være en effektiv terapi som inneholder et vanndrivende middel for å håndtere tilstanden din. Selv om de er effektive, kan vanndrivende legemidler forårsake hyppig vannlating, svimmelhet, hjertebank, allergiske reaksjoner og andre bivirkninger, ifølge MedlinePlus. Mens du tar diuretika, må du få regelmessige helsekontroller for å overvåke kaliumnivået og nyrefunksjonen.

Kompresjonsklær

Kompresjonsklær som for eksempel bandasjer, strømper og ermer kan være en effektiv behandling for vannretensjon i ekstremiteter. Hvis du bruker disse tette elastiske klærne over hovne lemmer, absorberes væske i kroppen. Du kan kjøpe støttestrømper og andre kompresjonsklær i skranken på de fleste apotek.

Trening

Stående eller sittende i lengre perioder kan forårsake ødemer, noe som resulterer i hevelse i ankler og føtter. Lett trening som fotturer bidrar til å avlaste væskeretensjon, spesielt i underkroppen. Prøv å trene fem dager i uken, men ikke delta i hardt eller fysisk utfordrende trening hvis du lider av alvorlig ødem. Unngå å sitte eller stå lenge uten å endre stillinger. Stå opp og flytt med jevne mellomrom. Ifølge Huntsman Cancer Institute, bør du også hvile og heve føttene når det er mulig.

Kosthold

Hvis du beholder vann, kan du bidra til å lindre symptomene ved å velge mat som er rik på kalium og lavt natrium. Disse matene inkluderer bananer, avokado og poteter. Kosthold er spesielt viktig hvis du bruker diuretika, ifølge Fort Valley State University, fordi det er tap av kalium når overflødig væske spyles ut av kroppen. I tillegg til å spise kaliumrike matvarer, drikk rikelig med vann og reduser saltinntaket. Øk forbruket av ubehandlede, næringsdrevne, naturlige matvarer, samtidig som du eliminerer raffinerte matvarer som hvitt brød, pasta, sukkerholdig frokostblanding og bakevarer. Visse frukter og grønnsaker har en gunstig vanndrivende effekt; de inkluderer ananas, grønne grønnsaker, asparges, purre og persille. Å legge til et multivitamin til ditt daglige kosthold er også nyttig. Velg et multivitamin som inneholder vitamin C og mineraler som kalsium, magnesium og sink.