Hva å spise til frokost på Candida diett

Hvis din typiske frokost inneholder elementer som ristet brød, helkorns frokostblandinger, muffins eller pannekaker, vil bytte til candida diett kreve at du gjør noen endringer. Det er fordi candida dietter begrenser inntaket av alle korn, meieri og sukker alvorlig. Promotere av dietten sier å gjøre dette bidrar til å forebygge og behandle candidiasis, en overgrowth av gjær candida gjennom hele kroppen. Det amerikanske akademiet for allergi og immunologi sier candidiasis som et mulig helseproblem krever mer studier. Ikke start candida dietten før du har snakket om det med legen din.

En egg frittata i en panne. (Bilde: martinturzak / iStock / Getty Images)

Egg, hvilken som helst stil

Egg som er tilberedt i enhver stil, er tillatt på candida dietten, så lenge de ikke er kombinert med ku, havre, mandel eller rismelk eller toppet med vanlig ost. Pair kryptert, hard- eller mykkokt, poached eller stekt egg med frisk, usøtet frukt til frokost, eller lage en omelett fylt med sauteed, stekt eller dampet nonstarchy grønnsaker som løk, paprika, courgette, tomater, spinat, asparges eller tomater . Hvis du ønsker å krypse eggene dine med en annen væske enn vann eller lider av ost, bruk soya melk som ikke inneholder brun ris sirup og soyaost laget uten maltodextrin.

Yoghurt Parfait

Å spise yoghurt som inneholder Lactobacillus acidophilus-bakterier antas å bidra til å kontrollere veksten og spredning av candida i kroppen. Det er tillatt på candida dietten når andre meieriprodukter ikke er fordi fermenteringsprosessen ryser det fra det meste av dets laktose, det enkle sukker som finnes i melk. Til frokost kan du prøve lakkering vanlig, usøtet ku, geit eller sau yoghurt med hakkede frukter som epler og rå eller ristede nøtter som valnøtter, pekannøtter, cashewnøtter eller mandler i et høyt klart glass for å lage en parfait. Unngå å bruke peanøtter eller pistasjenøtter - disse er ikke tillatt på dietten - og sjekk yoghurtens etikett for å sikre at den inneholder acidophilus-bakterier.

Soyabaserte retter

Soyaprodukter som tofu, tempeh og teksturisert vegetabilsk protein, eller TVP, er tillatt på candida dietten. Bryt firmaet tofu i smuler og saut det med ditt valg av hakkede eller skiver grønnsaker, krydder og urter for å lage en rask frokost "scramble." Når tiden er kort, lage en tofubasert smoothie ved å suge silke tofu med soya melk og noen spiseskjeer av noe sukkerfritt nøttermør enn jordnøttsmør. Havregryn fans kan mikrobølgeovn TVP med soya melk, deretter røre i alkoholfri vaniljesmak, hakkede nøtter og krydder som kanel eller muskat til et candida diett-vennlig alternativ. Hvis du trenger søtningsmiddel, bruk stevia.

Elementer Made With Coconut Flour

Mens candid dietten forbyr bruken av alle kornbaserte mel, er kokosmel, som er laget av tørket, malt kokosnøtt, et alternativ hvis du fortsatt vil nyte noen tradisjonelle melbaserte matvarer i frokostmenyen. Lisa Richards, forfatter av "The Ultimate Candida Diet Program", foreslår å lage vafler ved hjelp av egg, stevia, vaniljesmak, kokosmelk, kokosnøttolje og kokosmel. Du kan også prøve å erstatte kokosmel for vanlig hvetemel i muffin- eller pannekakeoppskrifter. Bruk 1 kopp kokosmel for hver kopp vanlig mel. Fordi vekter av disse melene er forskjellige, bruk en kjøkkenskala for å verifisere at hver erstatningskupp med kokosmel du bruker, er lik 140 gram en kopp vanlig mel ville veie.