Hvilke proteiner er gode for gikt?

Gikt oppstår når kroppen har høye nivåer av urinsyre, som betyr smertefulle symptomer som hovne, sår ledd. Å være overvektig, drikker alkohol og spiser mat høy i puriner øker risikoen for gikt. Medisinering hjelper til med å behandle gikt, men å være årvåken om kostholdet ditt, inkludert proteinene du spiser, kan også bidra til å håndtere sykdommen.

Fisk er et akseptabelt protein å spise hvis du har gikt. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Vær forsiktig med proteinforbruk

I tillegg til å ordinere medisinering, vil legen din også anbefale diettendringer når du er diagnostisert med gikt. Mest spesielt, du må redusere inntaket av mat høyt i purines, da disse matene gir en økning i urinsyre. Protein kilder til puriner inkluderer biff, svinekjøtt, skalldyr, ansjos, makrell og orgel kjøtt som lever og nyrer. Andre matvarer å fjerne fra kostholdet ditt inkluderer asparges og sopp.

Reduser proteininntaket

Fordi mange kilder til protein inneholder puriner som fører til urinsyre, må du begrense hvor mye protein du spiser. Fokuser på proteiner som fjærkre og unngå å spise mer enn tre 2,5 unse porsjoner. Spis belgfrukter som en kilde til protein som et alternativ til kjøtt. To lavmette meieriprodukter per dag, for eksempel yoghurt, kan gi en kilde til protein mens du også senker kroppens urinsyre nivåer.

Drikkeinntak er også en faktor

Utover å overvåke proteinforbruket, være forsiktig med hva du drikker kan hjelpe gikt symptomer. Fordi alkoholforbruk er en årsak til urinsyreoppbygging, eliminerer alkohol fra kostholdet ditt. Drikk vann i stedet for alkohol. Vann kan bidra til å redusere kroppens urinsyre nivåer, noe som kan redusere alvorlighetsgraden av gikt symptomer.

Viktigheten av vekttap

Livsstilsendringer er verdifulle som en metode for behandling av gikt. Fordi gikt vanligvis påvirker de som er overvektige, reduserer vekten med et sunt kosthold og vanlig fysisk aktivitet kan være nyttig. Et lavt karbohydrat diett er ikke ideelt når du har gikt, men. Når du ikke bruker nok karbohydrater, utvikler kroppen din en tilstand som kalles ketose som resulterer i økt urinsyre.