Hvilke myke drikker inneholder ikke koffein?

Koffein er en stimulant, noe som betyr at det kan hjelpe deg å våkne om morgenen eller gi deg en bris av energi om ettermiddagen. For de fleste er en moderat mengde koffein, som er lik 250 milligram - eller rundt 2 kopper - en dag, helt trygg, ifølge University of Maryland Medical Center. For andre kan koffein føre til problemer med å sove, irritabilitet, rastløshet, økt hjertefrekvens og angst.

Et utvalg av bruskasser i is. (Bilde: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Myke drikker og generell helse

Bare fordi en brus er koffeinfri, betyr det ikke at det er sunt. De fleste brusen inneholder en stor mengde tilsatt sukker, og å drikke for mye sukker kan føre til usunn vekstøkning. Gjennomføring av overskytende pund kan øke sjansene for å utvikle hjertesykdom og type 2 diabetes.

Klare eller nesten klare soda

Mest klare sodavann, for eksempel sitron-lime brus, inneholder ikke koffein. Dette inkluderer brus som er nesten klare, men det gjelder ikke for dem alle. En 12-ounce servering av den gjennomsnittlige sitrus soda inneholder 54 milligram koffein, og samme mengde rød grapefrukt brus inneholder 39 milligram. Mest, men ikke alle ingefærer er koffeinfrie, så sjekk ingrediensetiketter før du velger et merke over en annen.

Root øl og kremsoda

Noen, men ikke alle merker av rotøl, er koffeinfrie. Lesing av etiketter er viktig hvis rotøllen er din sodavand. De fleste kremsyre, en nært fetter av rotøl, inneholder ca 39 milligram koffein per 12 ounce servering. Visse merker av rødkremsoda, derimot, er koffeinfrie.

Frukt-smaksatt Sodas

Noen drue og oransje brus inneholder ikke koffein, men andre merker av oransje brus kan inneholde 41 milligram koffein per 12 ounce servering. Den gjennomsnittlige konditori inneholder også 41 milligram koffein i en 12-ounce servering. Wild kirsebær cola-type brus inneholder ca 38 milligram koffein per porsjon.

Koffeinfri soda

Tradisjonelle cola-brus inneholder koffein. Beløpet varierer mellom merkene, men er vanligvis mellom 34 og 38 milligram per 12 ounce servering. Disse merkene tilbyr koffeinfrie versjoner av deres originale colas, som er et alternativ som har en smak som ligner på de originale versjonene.

Te og juice

Mengden koffein varierer fra merke til merke i ikke-karbonert brus, så lesing av etiketter er viktig når du velger en drink. Leter etter de som står på etiketten at de er koffeinfri, er en måte å finne et alternativ som er koffeinfritt. Te som ikke er koffeinfri, kan ha mengder mellom 11 og ca. 40 milligram per porsjon. Det samme gjelder juice. Se etter 100 prosent fruktjuice, som er naturlig koffeinfri, og hopp over noen juice med "energi" i tittelen. Energi juice drikker kan inneholde 200 eller flere milligram koffein per porsjon.