Hvorfor er myke drinker dårlig for helsen din?

Frisk drikke er karbonholdige drikkevarer. De er også kjent som brus, bruspop, pop eller tonic. Selv om forbruket av disse typer drikkevarer av og til ikke kan forårsake noen negative effekter, er det ikke sunt å drikke dem regelmessig. Kutte tilbake på antall brus du forbruker - eller eliminere dem fra kostholdet ditt - er den beste måten å unngå helseproblemer.

En brus i en plastikkkopp. (Bilde: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

fedme

Ikke-diett brus inneholder høye mengder sukker som legger til kalorier til det daglige kostholdet. Vanlig forbruk av brus har vært knyttet til fedme hos både voksne og barn. Frisør og energi- eller sportsdrikker, søtsorterte te, fruktjuicer og andre kalori drikker kan også føre til økt kroppsmasseindeks. Fedme og en høy kroppsmasseindeks er risikofaktorer for mange kroniske helseproblemer som hjertesykdom, diabetes og noen former for kreft. Mens det fortsatt ikke er et sunt alternativ, erstatter diett brus for vanlig brus vil i det minste redusere kaloriinntaket og kan bidra til å kaste uønskede pounds. Imidlertid er en bedre løsning å erstatte soda, med kalorifritt vann og tre porsjoner med fettfri eller fettfri melk per dag.

diabetes

Ifølge en artikkel publisert i 2005 av "American Academy of Family Physicians," kan konsumert brus regelmessig bidra til en høyere risiko for å utvikle diabetes. Sødestoffene og karamellfargingen legges til brus, kan redusere insulinfølsomheten. Når kroppen blir mindre følsom for insulin, kan blodsukkernivåene stige og diabetes kan oppstå. I motsetning til vann eller fettfattig melk, gir brus ikke kroppen full følelse. Dette betyr at drikkedriker legger til kalorier til det daglige dietten, men hindrer ikke sult, som begge kan føre til inntak av for mange kalorier. Dette øker i sin tur risikoen for diabetes.

Hjertesykdom

Siden drikke soda legger til sukker og kalorier til kostholdet, kan det også øke risikoen for å utvikle metabolsk syndrom, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Metabolisk syndrom diagnostiseres når midjestørrelsen er større enn eller lik 35 tommer for kvinner eller 40 tommer for menn, når fastende blodsukkernivå er 100 mg / dL eller høyere, når triglyseridnivåene er 150 mg / dL eller høyere og når blodtrykket er større enn eller lik 135/85 mmHg. Å ha nivåer av gunstig kolesterol, kalt lipoproteiner med høy tetthet eller HDL, som er under 40 mg / dL for menn eller 50 mg / dL for kvinner, er en annen diagnoseringsfaktor. Det er også viktig å merke seg at diett brus ser også ut til å bidra til dette problemet. Dette er fordi de som drikker brus av noe slag, har en tendens til å spise et usunt kosthold som er høyt i fett og kalorier.

Tannråte

Inntatt sukker kan bidra til tannråte fordi syre produseres når bakterier kommer inn i munnen og blander med sukker. Når syren angriper tennene i 20 minutter eller mer og forårsaker plakkoppbygging på tennene og tannkjøttet, fører det til tannråte. Selv om det ikke er nødvendig å kutte ut forbruket av naturlig forekommende sukker fra sunne matvarer som meieriprodukter, frukt og grønnsaker, er det viktig å begrense inntaket av behandlede sukkerholdige matvarer, for eksempel brus, som ikke gir noen næringsverdi.

Løsning

Gitt kalori og sukker innhold av brus, er det best å kutte det ut av kostholdet helt. En kan eller to diett brus per dag kan ikke være skadelig for helsen. Annet enn det, gå for rent vann, glitrende vann eller vann med tranebær eller sitron lagt til det for et sunnere valg.