Sink og pubertet
Sink er spesielt viktig under puberteten fordi det er viktig for normal vekst og utvikling. Din tenåring skal få tilstrekkelig mengde sink gjennom kostholdet, siden det er lett tilgjengelig i flere matkilder. Hvis du er bekymret for tenåringens sinkinntak, kan du legge til et multivitamin i kostholdet ditt, for å øke sin sinkbutikk. Som med eventuelle over-the-counter tillegg, informer legen din før du tar sink, siden det kan ha bivirkninger eller interagere med andre medisiner.
Viktighet under puberteten
Sink spiller en rekke viktige roller for å støtte normal vekst. Du trenger sink for å syntetisere komplekse proteinmolekyler i enklere aminosyrer som støtter hjernens funksjon, samt støtte vekst og reparasjon av muskelvev. Zink hjelper cellene å dele seg, som skjer raskt og ofte under puberteten, mens det også bygger og reparerer DNA, det genetiske materialet i hjertet av alle celler. I tillegg øker dette kraftige spormineral opp reaktioner på rundt 100 enzymer, noen av dem er viktige for fordøyelsen av mat til energi.
Riktig dose
Å vite riktig inntak av sink for din voksende tenåring er viktig for å sikre at de får riktig beløp. Mellom 9 og 13 år, trenger både gutter og jenter 8 milligram sink hver dag, sier US Food and Nutrition Board. Som ungdoms alder øker dette beløpet. Din sønn trenger 11 milligram etter 14 år og gjennom voksen alder, mens tenåringsdatteren din krever 9 milligram mellom 14 og 18 år. Dette beløpet minker litt til 8 milligram når veksten sprer seg ned, rundt 18 år.
Sinkmangel
Sinkmangel kan forsinke veksten i løpet av puberteten og forsinke seksuell modning, sier National Institutes of Health Office for kosttilskudd. Å ha en mangel er sjelden i USA, siden sink er tilgjengelig i så mange matvarer som fjærfe, biff, meieri, nøtter og befruktet frokostblanding. Tidlige varsels tegn på sink mangel inkluderer tap av appetitt, dårlig sårheling og et svakt immunsystem, noe som resulterer i hyppig sykdom. I sin mer alvorlige tilstand kan du merke diaré, håravfall og sprø negler. Siden disse er generelle symptomer som kan gjelde for en rekke mangler eller sykdommer, må du kontakte legen din for å utelukke en sinkmangel.
Tilleggsinformasjon
En studie utført av forskere ved Erciyes University Medical School i Tyrkia og publisert i "Hormones" journal i 2007 evaluerte de fullstendige effektene av en sinkmangel på en 19 år gammel gutt. Forskningsdeltakeren hadde en diagnose av en sinkmangel, noe som forårsaket kort statur, forsinket utviklingsvekst og hypogonadisme, eller redusert hormonproduksjon av kjønnskjertlene. Forskere ga deltaker 50 milligram sink daglig i seks måneder. På slutten av studien vokste forskningsdeltageren vekt, vokste i høyde, hadde økt testikkelvolumet og hadde mer hår på sin pubic region, så vel som på hodebunnen. Forskere konkluderte med at mens sinkmangel er sjelden, bør den evalueres hos pasienter med dårlig vekst. Behandling av sinkmangel med daglige kosttilskudd kan bidra til å løse problemer knyttet til vekstretardering.
