5 måter kvinner knuser stereotyper i vektrommet
I lang tid var styrketrening noe de fleste kvinner ikke gjorde. Men heldigvis har ting blitt forandret, og nå velger flere og flere kvinner styrketrening som deres treningsøkt.
"Du løfter som en jente" er et totalt kompliment. (Bilde: Svetikd / E + / GettyImages)Saken i punkt: Antall kvinner som konkurrerer om kraftløfting - en sport der konkurrentene har tre forsøk på å kaste seg, benke og dødløft så mye vekt som mulig - doblet mellom 2015 og 2016, ifølge bransjens insider Dave Tate, medstifter og administrerende direktør av EliteFTS.
Dessuten har mange kvinner oppdaget at styrketrening ikke bare er hyggelig, men gir styrke. Som et resultat, har løfterne kommet frem for å hjelpe andre kvinner å oppdage det for seg selv.
Følgende fem kvinner og kvinnelige ledede organisasjoner er bare et lite utvalg av styrkemiljøene som har som mål å (og gjør) utfordre stereotyper, inspirere andre og fremkalle positiv personlig og sosial endring gjennom vektløfting.
Kvinnekraftkalisjonen tar sikte på å nå alle kvinner, uavhengig av bakgrunnen. (Bilde: Kreditt: Sarah Kane Photography)1. Kvinners styrke koalisjon
Stiftet i januar 2017 i Brooklyn, New York, er Women's Strength Coalition et voksende nettverk av treningsstudenter, fellesskapsledere og styrketreningsgallerier som er forpliktet til å gjøre styrketrening tilgjengelig for alle, uavhengig av rase, inntekt eller kjønnsidentitet.
"Vårt tagline er" Styrke for alle, fordi vi tror at alle mennesker fortjener å føle seg sterke og trygge i sine egne kropper ", sier Shannon Kim Wagner, CSCS, organisasjonens grunnlegger og president.
For Wagner kom ideen om kvinnens styrkekalisjon under kvinnenes mars i 2017. "Jeg ble flyttet av folkemøtet, men det følte meg ikke som om jeg var ferdig med noen av mine mål ved bare å protestere," sa hun sier. "Jeg lurte på hva vi kunne oppnå hvis vi bruker våre kollektive styrker for å få innvirkning på verden."
Som Wagner ser det, gir styrketrening virkelig fysisk og emosjonell kraft for å påvirke forandringer i deres lokalsamfunn. For det formål har kvinnens styrkekolisjon en hensikt å spre denne kraften til befolkningene som tradisjonelt har blitt utelatt av samtalen innen både treningen og de politiske rikene.
I juni 2018 rekrutterte kvinnestyrkecoalisjonen styrketreningstjenester over hele landet for å være vert for en dødløftskonkurranse som en del av Pull for Pride, som økte mer enn $ 100 000 til fordel for hjemløse ungdom.
Den tilbyr også rimelige treningsstudier, utvikler en glidende betalingsskala for å gjøre treningen tilgjengelig for alle, og arbeider for å åpne et ideelle samfunnssenter innen 2020. Dette fellesskapet vil koble kvinner, kombinere kondisjon med psykiatriske tjenester og tilby gratis klasser og workshops om emner som fremmer personlig vekst.
Les mer: 9 Essential Strength Benchmarks for Women
Chrissy King elsker å styrke andre kvinner gjennom vektløfting. (Bilde: Kreditt: Martin Rittenberry)2. Chrissy King
Å vokse opp, Chrissy King trente ikke riktig, og hun styrket ikke sikkert toget. Da hun trente, gjorde hun det motvillig og bare i håp om å miste vekt.
Så en dag bestemte hun seg for å dele kostnaden for en personlig trener med søsteren. Når vektliftinget kom opp, husker hun å fortelle trener: "Nei, nei, nei, jeg tror du misforstått. Jeg fortalte deg at jeg hyret deg fordi jeg ønsket å være tynn. Jeg trenger ikke å gjøre noe av det som trener. "
Heldigvis bestemte King, nå en profesjonell profesjonell og powerlifter, seg til å stole på treneren sin. I dag trener 32-åringen andre kvinner online og personlig i Waukesha, Wisconsin, og sprer hennes positive meldinger både personlig og gjennom sosiale medier..
Hun er veldig forsiktig med hvordan hun snakker om vekttap og kroppsbilde med både klienter og sosiale medier. "Jeg gratulerer ikke folk med vekttap lenger," sier King. "Det er så mange grunner til vekttap, og det er så påtrengende å si til noen," Oh, du ser så bra ut, "da de virkelig kunne lide av noe veldig smertefullt."
Og mens King elsker styrketrening og mener at det kan styrke noen, forventer hun ikke at hver kvinne skal løfte. "Jeg elsker kraftløfting, og jeg elsker å se kvinner løfte tunge vekter. Men en ting jeg prøver å reframe for meg selv er at det er ikke hva kvinner må gjøre. Ingen må gjøre noe. "
For King er det viktig for kvinner å ha personlig autonomi på deres treningsreise. "Det er ingen riktig måte å gjøre trening, sier King," hvis du liker Zumba, og det er det som gjør at du føler deg bra i kroppen din, det er det du bør gjøre. "
Les mer: 12 Kroppspositive Instagrammer som vil gjøre at du elsker huden du er i
Disse damene viser at kvinner er sterke som helvete. (Bilde: Kreditt: Jenter Gone Strong)3. Jenter gikk sterkt
Google ordene "passer kvinne" og sjansene er at du møter bilder av kvinner som er primært unge, hvite, magre og feminine. Som et resultat, føler et stort antall kvinner seg ut av treningssamtalen, eller at det bare er en riktig måte å ha en "fit" kropp på.
Denne mangelen på representasjon er et problem Girls Gone Strong, grunnlagt i 2011 i Lexington, Kentucky, tar sikte på å ta opp. Det viser ofte - og med vilje - kvinner på sin nettside og sosiale medier-kontoer som ikke vanligvis ser seg representert i media.
"Dette hjelper kvinner med å utvide sitt perspektiv på hva som passer og sunt ser ut og gir dem mulighet til å forestille seg hva en realistisk versjon av passform og sunn kan se ut til seg selv," sier Molly Galbraith, CSCS, medstifter av Girls Gone Strong Fitness Community
I tillegg til å publisere bevisbaserte kroppspositive artikler relatert til kvinners helse og sosial rettferdighet, tilbyr Girls Gone Strong verter i personlige hendelser og møter, en rekke styrketreningsprogrammer og coachingalternativer, og moderat tre lukkede Facebook-grupper for å hjelpe folk å dele ressurser og ideer for å bygge et sterkt online fellesskap.
Mer nylig har Girls Gone Strong opprettet Coaching and Training Women Academy, en nettportal med to coaching-sertifiseringer for å utstyre treningspersonell med verktøyene de trenger for å hjelpe sine kvinnelige klienter til å nå sine mål, noe som ofte krever å navigere komplekse, sensitive emner som kroppsbilde , spiseforstyrrelser, kroniske lidelser og tidligere traumer.
«Helse og trening er fortsatt veldig kjernen i det vi gjør hos Girls Gone Strong, vi har nettopp utviklet seg for å innse at definisjonen av fitness og helse ikke er så snev som vi en gang trodde,» sier Galbraith, »og ekte helse og fitness handler om mye mer enn knep og karbohydrater. "
Les mer: Slik erobrer du de største kroppssikkerhetene
Jen Sinklers mål er å gi kvinner et sted å lære og vokse. (Bilde: Kreditt: Svart boksfotografi)4. Jen Sinkler
Som mange kvinner vil Jen Sinklers følelser mot kroppen deres variere avhengig av dagen. "Det er veldig vanskelig å unnslippe denne kulturen av selvhatet, siden vi er så gjennomsyret i det," sier styrken trener, treningspedagog og forfatter basert i Philadelphia.
Men den 39-årige anser seg også heldig for å ha oppdaget "kroppens kjærlighetshull" sport av kvinners rugby. (Hun brukte 13 år på å spille rugby, mange av de på amerikanske landslag.) "I rugby eksisterer det en posisjon for nesten alle kroppstyper, og det er en virkelig spesiell, subversiv kultur på mange måter," sier hun.
Nå ønsker Sinkler at andre skal ha en morsom og sunn opplevelse med fitness. Hun vil at alle skal kunne utforske styrke og trene uten forventning om at de trenger å gjøre det før de kan bære en bikini.
Sinkler - sammen med et lag som inkluderer styrker trener Jennifer Vogelgesang Blake og Martin Rittenberry - jobber for å gjøre treningen tilgjengelig for alle: "Vi vil at det skal føles som et eventyr, eller i det minste slå ned så mange hindringer som mulig mellom deg og men det er du vil føle i kroppen din. "
Til dette formål gir Sinkler personlig trening, en rekke styringsprogrammer for å møte ulike treningsmål (muskelvekst, atletikk, styrke, generell kondisjon) sammen med et omfattende og gratis bibliotek med mer enn 700 øvelsesdemonstrasjoner. Hun tilbyr også en treningstjeneste som sender korte, tilpassede treningsøkter.
Sinkler er imidlertid klar over at hun ikke setter seg for å "styrke" folk: "Jeg er med på ideen om at kvinner - og andre kjønn som har blitt undertrykt - ikke mangler personlig makt, de mangler mellomrom og steder som letter læringen på en måte som utvides i stedet for kontrakter, sier hun.
Dette er bare noen av jentene i Smart Fit Girls. (Bilde: Kreditt: Ken Scar)5. Smart Fit Girls
Chrissy Chard, Ph.D., og Kellie Walters, Ph.D., oppdaget et problem: Få ressurser eksisterer for å hjelpe unge jenter til å navigere selvtillit og kroppsbildeproblemer. Dessuten er det få muligheter for at ungdoms jenter er fysisk aktive.
Det er selvsagt sport, men de blir stadig mer konkurransedyktige, til det punktet hvor jenter blir kuttet fra syvende klasse basketball team. "Hvis vi prøver å bygge en livslang kjærlighet til fysisk aktivitet, er det ikke en nyttig måte å få kutt i syvende klasse på," sier Chard..
Så Chard og Walters lanserte Smart Fit Girls i 2013 i Fort Collins, Colorado. Det 10-ukers etterskoleprogrammet er tilgjengelig både i høst og vårsemester. Jenter møtes i to timer to ganger i uken, og bruker halvparten av sin tid på fysisk aktivitet (for det meste motstandstrening) og den andre halvdelen diskuterer emner som mobbing, Photoshop og sunn mat. Det er også en intensiv en-ukers sommerleir.
"Styrketrening er en slik formidler av fysisk aktivitet, det handler om hva kroppen din kan gjøre og hvor sterk det kan være, ikke det du ser ut," sier Chard. "Vi handler om å hjelpe jenter føler at de kan ta opp plass og eie sin egen styrke, både internt og eksternt."
Og det fungerer. En jente sa: "I løpet av sommeren vil jeg se på meg selv i speilet og tenke," Hvorfor må jeg se slik ut? " Men etter å ha kommet til Smart Fit Girls, kan jeg se i speilet nå og bare være som, 'jeg er vakker.' "
Smart Fit Girls nettsteder eksisterer for tiden i South Carolina, Colorado, Alaska og Wyoming, men de rekrutterer også videregående skole jenter for å skape lederråd som skredder programmet til sine egne lokalsamfunn. "Ulike grupper av jenter har forskjellige utfordringer rundt kroppsbilde og forskjellige måter media får på det, sier Chard.
Hva tror du?
Har du hørt om noen av disse kvinnene og organisasjonene før? Hva tror du? Er det andre organisasjoner du har hørt om med en lignende vinkel som hjelper kvinner å bli sterkere fysisk, mentalt og følelsesmessig? Del dine tanker og forslag i kommentarene nedenfor!
