Gjør en Ganglion cyste påvirker å gjøre push ups?

Hvis du har lagt merke til en ertformet støt på håndleddet ditt som tilsynelatende kom ut fra ingensteds, kan du ha en ganglioncyst. Disse cysterene er ikke skadelige, men de kan forårsake smerte avhengig av hvor de befinner seg.

Push-ups styrker overkroppen og kjerne musklene. (Bilde: Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Standard push-ups krever at du bøyer håndleddet bakover, noe som kan sette press på en ganglioncyst og forårsake smerte. Noen ganger fjernes disse cysterene kirurgisk - spesielt hvis din smerte forstyrrer dine daglige aktiviteter.

Les mer: Wrist Ganglion Øvelse

Ganglion cyster kan gjøre at håndleddet ditt blir deformert. (Bilde: User2547783c_812 / iStock / Getty Images)

Hva er det?

En ganglioncyst ser ikke bra ut, men det er ikke sannsynlig å være farlig. Selv om det kan føles fast ved berøring, fylles disse nodulene med væske. Ifølge en studie publisert i 2014 av Journal of Clinical Orthopedics and Trauma, er disse cysterene plassert på baksiden av håndleddet 60 til 70 prosent av tiden. Imidlertid kan de bli funnet på forsiden av håndleddet eller fingertrådene.

Ganglioncyster kan variere i størrelse. Noen ganger er de hovne. Hevelsen kan redusere, slik at cysten blir mindre. I noen tilfeller er ganglioncyster ikke så nær hudens overflate, og du kan ikke se dem i det hele tatt.

Fører til

Ganglion cyster kan være mystisk - den eksakte årsaken til disse støtene er ikke kjent. Ifølge en studie utgitt i 2014 av Journal of Clinical Orthopedics and Trauma, opplevde 10 prosent av mennesker med ganglioncyster tidligere traumer til området. Disse cysterene ser også hyppigere ut i mennesker som gjentatte ganger legger stress gjennom håndleddet, for eksempel gymnaster. Ganglioncyster har en tendens til å påvirke kvinner mer enn menn, og oftest dukker opp i det andre til femte tiåret av livet.

Behandling

Hvis din ganglioncyst ikke er smertefull, kan det ikke kreve behandling. I noen tilfeller går ganglioncyster på egen hånd. I de "gamle dager" ble disse støtene kalt bibelcyster. De ble behandlet ved å knuse cysten med en tung bok. Selvfølgelig kan denne teknikken skade andre strukturer i hånden, og den brukes ikke lenger.

Ganglion cyster som forårsaker smerte kan bli drenert av en lege. Denne teknikken forhindrer cysten i å returnere 50 prosent av tiden. Gullstandarden for behandling er imidlertid kirurgi for å fjerne cysten. Etter operasjonen oppstår cysten mindre enn 10 prosent av tiden. Etter operasjonen kan du ha fysisk terapi for å forbedre bevegelsesområdet i håndleddet eller fingeren.

Hold håndleddene dine rett under push-ups hvis du har smerte fra en ganglioncyst. (Bilde: Dragan Grkic / iStock / Getty Images)

Ganglion cyster og push-ups

Under vanlige push-ups, er håndleddene bøyd bakover når du legger håndflatene på bakken. Fordi de fleste ganglioncyster er på baksiden av håndleddet, kan push-ups være smertefulle. Disse øvelsene kan imidlertid utføres med håndleddet nøytral eller rett. Prøv knock-up-push-ups, push-up barer eller push-ups på kettlebell eller dumbbell håndtak for å oppnå et rett håndledd.

Ganglioncyster som oppstår på baksiden av en finger, bør ikke forstyrre push-ups, men cyster på håndflaten eller på fingeren kan forårsake smerte med denne øvelsen. Cyster i disse områdene er svært sjeldne.

Les mer: Slik gjør du Knuckle Pushups

Bruk en spotter for sikkerhet mens benk presses. (Bilde: Vagengeym_Elena / iStock / Getty Images)

Alternative øvelser

Push-ups styr bryst-, overarms- og ryggmuskulaturen. Men hvis push-ups gir deg for mye smerte, bør du vurdere å bytte dem ut for andre øvelser som jobber med samme muskler som benkpresser med en barbell, kabelbrystfly eller brystpresser. Med hver av disse oppgavene, hold håndleddet ditt rett for å unngå trykk på cysten din, uansett hvor det er på håndleddet.

Andre øvelser

Ganglioncyster kan gjøre andre øvelser ubehagelige. Hvis cysten din er på en finger, kan det hende du har problemer med hevel- eller dumbbelløvelser. Vurder å bruke treningsmaskiner som stabiliserer vekten for deg, slik at du ikke trenger å gripe så tett.