Hot blinker og føler seg svak mens gravid

De fleste kvinner føler seg av og til varme, svake eller lette under graviditeten, på grunn av den ekstra vekten, samt økt avgift på hjertet. Imidlertid bør disse følelsene avta raskt med hvile. Hvis problemet fortsetter, kan det være et tegn på mangel på næringsstoffer. Ha legen din kontroll på jernnivåene og undersøk den generelle kvaliteten på dietten din. Kontakt legen din dersom tilstanden forverrer eller forstyrrer dagliglivet.

En gravid kvinne ligger ned. (Bilde: ERproductions Ltd / Blend Images / Getty Images)

anemi

Tilstrekkelig jern under graviditet sikrer at oksygenet passerer fritt fra mor til baby, dr. Aviva Jill Romm forklarer i "The Natural Gravidity Book." Når kroppen din mangler i jern, kan du føle deg trøtt, kortpustet eller irritabel. Du kan oppleve hjertebank, svette eller følelse av svimmelhet. Reduser inntaket av koffein og fosfater, som ofte finnes i brus, noe som kan forstyrre jernabsorpsjonen. Spis jernrike matvarer, som mørkegrønne bladgrønnsaker, gresskarfrø, rosiner, rødbeter, røde bønner og egg. Hvis prenatale vitaminer forårsaker fordøyelsesbesvær, bytt til et helt-matbasert prenatal vitamin. Nettle te er også en god kilde til jern; mange naturlige matbutikker eller urtebutikker selger løs te laget spesielt for gravide. Få legens godkjenning før du tar noen form for tilskudd eller bruk av urtemidler av noe slag under graviditet.

Ketoner i urinen

Legen din vil sjekke at det finnes ketoner i urinen ved hvert kontorbesøk. Tilstedeværelsen av ketoner i urinen betyr at du ikke spiser nok eller får tilstrekkelig ernæring, og kroppen brenner fett for å levere kaloriene du trenger, ifølge Romm. Fysiske symptomer inkluderer ekstrem sult, rystelser, kaldt svette, følelser av svimmelhet og ekstrem utmattelse. Å kurere dette problemet, spise små, hyppige måltider gjennom dagen og få hvert måltid til å tåle ernæringsmessig. Fokuser på å spise et balansert kosthold med sunne grønnsaker og grønne grønnsaker, frukt, fullkorn og proteiner, som egg, ost og magert kjøtt. Unngå bearbeidede matvarer med høy fett eller sukker. Øk inntaket av vann og næringsrike urtete.

Generelle komforttiltak

Når du har sørget for at dietten din har tilstrekkelig ernæring, ta med treningsperioder - med legens godkjenning - og hvile inn i hver dag. Gå en tur om morgenen eller kvelden hvis du går under varmen på dagen, får du følelser av svakhet. Svømming er en utmerket prenatal øvelse som lindrer stress på leddene og ryggen og strekker ømme muskler mens du senker kroppstemperaturen. Ta deg tid på dagen for å lukke øynene kort eller sitte og hvile. Selv noen få minutter med yoga eller meditasjon før sengetid eller tidlig om morgenen kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og forberedt på å takle dagens krav.

Urtepreparater

I tillegg til nettleser, er mange andre urter vanligvis ansett sikre under graviditet og kan lette tretthet og følelser av svimmelhet under graviditeten. Du bør imidlertid få legen din godkjenning, før du bruker noen urte rettsmidler under graviditet. Hvis hun godkjenner, lage en pleie av graviditetste ved å blande 2 deler bringebærblad, 2 deler nettleblad, 4 deler peppermynte og 1 del alfalfa. Bratt 4 ss. av denne blandingen i 1 quart vann i 20 minutter og stamme. Drikk varm eller kald, søtet med honning. Denne nærende teen er høy i vitaminene A, D, E og K, ifølge Rosemary Gladstar, herbalist og forfatter av "Herbal Healing for Women."