Hvordan pakker du en skulder?

Også kjent som skulderspica, forhindrer skulderomslaget overdreven bevegelse og gir felles komfort til en ustabil skulder. Shoulder wraps er allsidige og kan brukes komfortabelt under atletiske hendelser eller aktiviteter i dagligdagen

Shoulder wraps forhindrer overdreven bevegelse. (Bilde: Sergejs Razvodovskis / iStock / Getty Images)

Skulder Spica

Trinn 1

Stå overfor personen som skal legge på skulderen. Fest elastisk bandasje rundt toppen av bicep to ganger, skape et anker. Trekk moderat tett, men ikke ta strekningen ut av bandasjen.

Steg 2

Vri under armhulen, over skulderen og over brystet, og trekk tett. Følg wrap under den upåvirket armhule og over ryggen og trekk tett over skulderen, sløyfen under den berørte armhulen og over skulderen igjen, tilbake over brystet.

Trinn 3

Overlappe bandasjen minst en halv bredde av det forrige mønsteret. Gjenta mønsteret til elastisk bandasje løper ut.

Trinn 4

Tape den ferdige enden av den elastiske viklingen og følg mønsteret tilbake. Tape rundt ankeret på armen for ekstra støttepakning. Spica skal likne et figur-8 mønster.

Ting du trenger

• 4-tommers elastisk wrap

• 1 1/2 tommers atletisk tape

Tips

Hvis 4-tommers elastisk wrap er for liten, øk til 6 inches.

Advarsel

Ikke sov eller dusj med elastisk wrap på. Hvis omløpet er redusert, sett på skulderen igjen.