Hvordan blir en 12 år gammel kvitt magefett?

På rundt 12 eller 13 gir din preteen kropp til en stor vekstspurt, bemerker Baylor College of Medicine. På grunn av dette kan din vanligvis tynne 12-årige plutselig klage over overflødig vekt. Hva er egentlig en 12 år gammel kropps håndteringsmekanisme for vekst kan føre til at ungdomsproblemer og til og med depresjon. Hjelp tenårene dine å finne ut hvordan du kan kvitte seg med magefett ved å ha en ærlig diskusjon om å bytte kropp og utdanne ham om sunne livsstilsvalg som inkluderer kalorier, næringsrik mat og masse fysisk aktivitet.

To tenåringer spiser en sunn frokost før skolen. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

Trinn 1

Snakk med din 12 år gamle om hennes skiftende kropp og hvorfor den endrer seg. Hvis hun ennå ikke har opplevd puberteten, vil hun sannsynligvis begynne å merke endringer. Snakk om nødvendigheten av hva som kan virke for henne som ekstra vekt rundt magen hennes. Bekreft at du fortsatt tror hun er vakker og vil hjelpe henne til å føle seg bedre om seg selv og kroppen sin ved å hjelpe henne med å vedta en diett- og ernæringsplan.

Steg 2

Pass på at 12-åringen spiser frokost før skolen. Hopp over måltider, selv om det kan virke som en effektiv diettplan, vil føre til at preteen stoffskiftet reduseres over tid, da det lærer å forbrenne kalorier sakte for å kompensere for mangel på mat. Tilby matvarer som er høy i fiber og protein for å holde ham fyldigere på færre kalorier, for eksempel full hvete toast med peanøttsmør eller en frokost burrito.

Trinn 3

Tilbyr sunnere snacks som er kalorieriktige, men likevel tilfredsstillende, antyder Jane Auh, M.D., barnelege til Camino Medical Group. Fjern fristende søppelmat fra skapene, så det er ikke lenger et alternativ. Oster og kjeks, frukt og yoghurt, eller grønnsaker og hummus er ideelle snacks som din preteen fortsatt vil spise mens du reduserer antallet kalorier hun bruker hver dag.

Trinn 4

Gi din 12 år gamle god mulighet til å være aktiv. Skriv ham opp for et idrettslag, oppfordrer ham til å bli med i en aktiv gruppe på skolen eller bare sparke rundt en fotball med ham. Du vil oppdage at siden magen er der de fleste fett samler seg på din preteen kropp, vil det være det første stedet at fett smelter bort med sunt kosthold og trening.

Trinn 5

Konsentrere deg om å hjelpe din preteen til å leve en sunn livsstil og unngå kjepphest og usunn valg. Husk at barnet ditt som en 12 år gammel er ekstremt imponerende, noterer Donna Fish fra Huffington Post. Unngå å oppfordre henne til å gå ned i vekt eller begrense seg selv. I stedet gjør sunnere forslag og lede med eksempel.