Hvor fort etter en smekk kan jeg trene?

En mageplastikk, eller mageplastikk, er en prosedyre for å fjerne løs eller overflødig hud som skyldes graviditet, vektøkning og dårlig elastisitet i huden. Prosedyren inkluderer å fjerne det meste av fett og hud mellom navle og fellesområde, stramme bindevevet i bukområdet og reposisjonere mageknappen. Postoperasjonstrening, avhengig av type, kan bidra til å øke blodstrømmen for raskere utvinning og hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt. Det er imidlertid flere faktorer å vurdere før du begynner ønsket treningsregime.

Hvorfor trene etter kirurgi

Du kan trenge å trene for å øke hastigheten, men å opprettholde et treningsprogram lenge etter magehullet hjelper deg med å opprettholde vekttapet. Det gjør dette ved å toning dine muskler og oppmuntre til økt metabolisk hastighet som bidrar til å holde vekten av. For å opprettholde vekttapet kan du også beholde den nye proporsjonale figuren. Som sådan oppfordres du til å trene etter operasjonen, selv om du ikke opprettholde en konsekvent treningsregime på forhånd.

Tren for gjenoppretting

Enkelte operasjoner etter operasjonen vil bidra til å fremme blodstrømmen, og dermed bidra til helingsprosessen og redusere hevelse. Disse øvelsene reduserer også risikoen for blodpropp og tone musklene dine. Fordi du vil ha dreneringsrør og suturer i utgangspunktet, begrens din trening for å gå de første ukene etter operasjonen. Gå bare hvis du er i stand til å gjøre det komfortabelt, men litt ubehag forventes. Øk intensiteten bare når du føler deg komfortabel. Men som med alle operasjoner etter operasjonen er det viktig å få godkjenning fra legen din før du begynner å gå, da utvinningsgraden er forskjellig.

Lys øvelse

Du kan typisk starte lys til moderat aktivitet fire uker etter operasjonen, men du kan kanskje trene så tidlig som to uker etter operasjonen avhengig av utvinning. Dette inkluderer øvelser som fotturer og sykling. Prøv å trene på utstyr som stasjonære sykler og tredemøller for å opprettholde lav intensitet. Prøv også lysstrekning som et middel for å øke fleksibiliteten. Strekk bare etter at suturene dine er tatt ut; denne gangen kan variere blant pasientene. Stramhet i bukregionen er normal og forventet. Legg merke til at du bør øke treningsintensiteten gradvis ettersom toleransen din for lav intensitetstrening øker.

Anstrengende trening og løfting

På seks til åtte uker er du sannsynligvis ute av de fleste bandasjer, noe som gjør treningen mer behagelig. Du er imidlertid tung løfting fremdeles forbudt, og treningsrutinen din bør ikke omfatte øvelser rettet mot bukemuskulaturen, med mindre det er godkjent av legen din. Dette skyldes at ab-øvelser gir stress til regionen, noe som påvirker utvinningen. Andre øvelser skal være trygge på et mer anstrengende nivå, forutsatt at du øker intensiteten gradvis. Etter åtte uker, bør du kunne gå tilbake til alle aktiviteter og øvelser. Din lege kan også løfte vektbegrensningen, slik at du kan bruke treningsøvelser. Spør legen din om en passende tidslinje for abdominal øvelser.