Hvordan lage en skulder ispakke
Mange skulderskader må behandles med ispakker med en gang for å forhindre hevelse. Hvis du har en rotator mansjettåre, bursitt eller en annen form for betennelse i skulderen, vil isingen hjelpe med å lindre smerter og redusere betennelse. Det kan være vanskelig å pakke en ispakke rundt skulderen din, og holde den på plass kan være ubeleilig. Ved å bruke et bandasje for å binde ispakken på plass, kan du isen din skulder mens du holder hendene fri.
Trinn 1
Fest en plast glidelåspose full av knust is eller en stor pose med frosne erter i et håndkle. Brett håndkleet rundt begge sider av posen for å hindre at det berører huden din.
Steg 2
Legg ispakken over skulderen og form den for å dekke sårområdet. Når du har posen på plass, legg den ene enden av en elastisk bandasje over toppen av ispakken. Den rullede delen av bandasjen skal ligge bak armen.
Trinn 3
Fest bandasjen under armhulen og tilbake til toppen av armen, overlappende enden.
Trinn 4
Fest bandasjen over ryggen din, under motsatt armhule og over brystet. Ta den rullede delen av bandasjen tilbake til toppen av den skadede skulderen, hvor du startet.
Trinn 5
Vrak bandasjen bak den skadde skulderen og under samme armhule, som du gjorde i trinn 3.
Trinn 6
Ta bandasjen over skulderen og rundt til ryggen en gang til. Fest den fulle enden av bandasjen til en del av bandasjen på ryggen.
Ting du trenger
Plast glidelås veske
Knust is
Frosne erter
Håndkle
4- til 6-tommers elastisk bandasje med festemidler
Tips
Du vil sannsynligvis trenge noen til å hjelpe deg med å vikle skulderen, spesielt hvis mobiliteten din er begrenset.
Advarsel
Besøk en ortopedist hvis du mistenker alvorlig skulderskade eller hvis hevelse og smerte forverres til tross for ispakken.
