Slik Replenish Med Probiotika Etter Kolon Cleanse
Målet når du får en kolon rens er å tømme ut giftstoffer og skadelige organismer som har akkumulert over tid i tyktarmen. En overbelastning av toksisitet i tykktarmen kan forårsake en rekke lidelser, fra gastrointestinale problemer og vektøkning til allergier og infertilitet. Noen populære metoder for å rense tykktarmen er The Yogurt Diet, kolonhydroterapi (kolonikk), tilleggspulver og fasting. Uansett hvilken du valgte, er det viktigste aspektet å ta hensyn til etter en kolon rens, å fylle de sunne koloniene av bakterier tilbake i tarm med probiotika.
Replenish de sunne bakteriene i tarmen etter en kolon rens. (Bilde: Jaykayl / iStock / Getty Images)Trinn 1
Spis yoghurt eller kefir tre ganger daglig. (Bilde: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Spis naturlig probiotisk rik yoghurt og kefir tre ganger om dagen. Du kan gjøre det hjemme, eller, hvis du velger å kjøpe yoghurt og kefir på helsekostbutikken, kjøp det naturlige og sukkerfrie sortimentet med levende aktive bakterier.
Steg 2
Ta en god kvalitet probiotisk supplement om morgenen. (Bilde: Sikring / Fuse / Getty Images)Ta et kvalitativt probiotisk tilskudd om morgenen på tom mage. Du finner dem i kjøleseksjonen på supplementet i helsekostbutikken. En god probioitc kan være dyr, men husk at du får det du betaler for. Rådfør deg med helsepersonell før du tar probiotika.
Trinn 3
Spis en diett rik på prebiotika. (Bilde: merznatalia / iStock / Getty Images)Spis en diett rik på prebiotika. Disse er løselige fiberrike matvarer som gir probiotiske bakterier; de finnes i frukt og grønnsaker, havre og fullkornsris. Prebiotika øker mengden gode bakterier i tykktarmen.
Trinn 4
Eliminer matvarer som fremmer giftighet og vekst av skadelige organismer. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Eliminer all mat som fremmer toksisitet og overvekst av skadelige organismer i kroppen som dreper av og konkurrerer med sunne bakterier i tarmen. Blant slike matvarer er: bearbeidet mat, hveteprodukter, sukker, hydrogenert fett, alkohol og høy fruktose mais sirup.
Trinn 5
Spis frukt med yoghurt eller kefir. (Bilde: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Spis frukt med yoghurt eller kefir. Når du spiser frukter, som er høye i fruktosukker, risikerer du å overgjøre gjær i kroppen etter at en kolon renser. Når fruktene blir spist med yoghurt, kommer de probiotiske bakteriene til sukker først og holder bort skadelige organismer.
Ting du trenger
Probiotisk-rik yoghurt og kefir
Probiotiske kosttilskudd
Prebiotiske matvarer
Tips
Les "The Yogurt Diet", en bok basert på vitenskapelige studier på yoghurt, for å forstå betydningen av kolonrensing naturlig og trygt, samt behovet for å følge opp med probiotika for å fylle mage-tarmkanalen med sunne bakterier. Yoghurt Diet er en lett-å-følge guide til kolonrensing og etterfylling av mage-tarmkanalen med probiotisk yoghurt.
Advarsel
Noen former for kolonrensing, som kolonier og faste, kan være farlige. Rådfør deg med legen din, akupunktør eller ernæringsfysiolog om sikre metoder for kolonrensing.
