Hvordan bruke en bøtte med ris for å styrke hendene og fingrene

Du bruker hendene og fingrene til grunnleggende hverdagsfunksjoner som å gripe og holde ting, skalerflater og til og med sende signaler. For å utføre riktig, må musklene i hendene og fingrene styrkes, akkurat som alle andre muskler. Du kan styrke muskler i dine hender og fingre på mange måter, inkludert bruk av grep. En annen måte å styrke hendene og fingrene på er å bruke en bøtte med ris.

Ris kan brukes i en hånd og finger trening. (Bilde: Aryut / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Få flere pounds av ukokt ris og en bøtte eller beholder som er i stand til å holde så mye ris når du fyller halvveis. Du bør ha nok plass til å fordype begge hender i risen uten å spyle noe over sidene. Risen kan være av noe slag.

Steg 2

Hell risen i bøtte eller stor beholder. Sitt i en stol og helt neddykk begge hendene i risen. Pass på at du sitter i en komfortabel stilling som ikke legger stress på underkanten.

Trinn 3

Ta en håndfull ris og vri og vri hendene dine på håndleddene, arbeid musklene i hendene og fingrene. Fortsett å gripe og slippe håndfull ris mens du vri og vri hendene dine i minst fem minutter.

Trinn 4

Gjenta øvelsen så ofte som ønsket, men ikke press deg selv til å strekke muskler eller sener i hender eller fingre. Stopp straks hvis du føler smerte. Hvis det oppstår smerte, kontakt lege.

Ting du trenger

• Ris

• Bøtte eller stor container