Kalium og magnesiumtilskudd

Når kalium- og magnesiumnivået er for høyt eller for lavt, kan det oppstå komplikasjoner. Kosttilskudd kan være hensiktsmessig dersom du er mangelfull i enten mineral. Mangler bør overvåkes nøye og korrigeres under omsorg av en helsepersonell. Kalium og magnesium kosttilskudd kan være skadelig for enkelte mennesker.

Legen din bør nøye overvåke din bruk av kalium og magnesium. (Bilde: kadmy / iStock / Getty Images)

Kalium og magnesium i kroppen

Kalium og magnesium er mineraler og elektrolytter som bidrar til å regulere funksjonen til cellene, vevet og organene. De fleste sunne mennesker får nok kalium og magnesium fra mat til å opprettholde passende nivåer i kroppen. Ifølge Mat og Institutt for mat og medisin er nåværende tilstrekkelig inntak for kalium hos voksne 4 700 milligram daglig, og anbefalt diettutgift for magnesium er 310 til 320 milligram daglig for kvinner og 400 til 420 milligram daglig for menn.

Mulige indikasjoner for tilleggs bruk

Kalium og magnesium er rikelig i frukt, grønnsaker, nøtter, frø og hele korn. Malabsorpsjon, diaré, oppkast, overdreven svette, overdreven natriuminntak og bruk av visse medisiner kan resultere i lave kalium- eller magnesiumnivåer. Symptomer på lavt kalium, også kjent som hypokalemi, inkluderer mangel på energi, svakhet, uregelmessig hjerterytme, muskelkramper og mageforstyrrelser. Symptomer på magnesiummangel er kvalme, oppkast, tretthet, følelsesløshet og prikking. I alvorligere tilfeller kan magnesiummangel føre til hypokalemi.

Magnesium og kaliumbalanse

Magnesiummangel forekommer ofte ved siden av kaliummangel på grunn av forhold som malabsorpsjon, kronisk alkoholisme, type 2 diabetes og hjertesykdommer. Magnesiummangel kan føre til kaliummangel fordi kroppens celler ikke klarer å opprettholde kaliumnivået inne i cellene i fravær av tilstrekkelig magnesium. Det kan være hensiktsmessig å korrigere hypokalemi med et supplement som gir både magnesium og kalium. Et lavt kaliumnivå vil ikke føre til magnesiummangel.

Tilleggsalternativer

En helsepersonell kan anbefale et kalium- eller magnesiumtilskudd eller et kaliummagnesiumsalt ved mangel. Han kan også anbefale et elektrolyttilskudd som inneholder begge næringsstoffer i tilfelle for mye svette og eksponering for overdreven varme. Begge næringsstoffene kan også finnes i et multivitamin, som er trygt for bruk av de fleste, selv om disse ikke kan inneholde mer enn 99 milligram kalium per porsjon.

Kontraindikasjoner for tilskudd Bruk

Visse mennesker er i fare for å utvikle høyt kaliumnivå, en potensielt alvorlig tilstand som kalles hyperkalemi. Eldre voksne, personer med nedsatt nyrefunksjon og personer som tar visse antibiotika, ACE-hemmere, kaliumsparende diuretika og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler bør ikke ta kaliumtilskudd. Selv hos friske mennesker kan doser på over 18 gram samtidig medføre hyperkalemi. Personer med nedsatt nyrefunksjon bør være forsiktige med bruk av magnesiumtilskudd. For mye ekstra magnesium kan også forårsake gastrointestinal nød.