Raskeste måten å skylle kroppen din ren av toksiner

På en gitt dag kan du bli utsatt for noen av de 80.000 pluss industrielle kjemikaliene som brukes i dag. En annen 1000 kjemikalier eller så blir introdusert hvert år, ifølge Brenda Watson, en sertifisert ernæringsmessig konsulent og forfatter av "The Detox Strategy." Disse giftige stoffene lurer overalt - i luften, vann, husholdningsrenere, parfymer, mat og barneleker. Mens detox-prosessen har sine kritikere, utmerker de naturlige helsepersonell sine fordeler for å hjelpe kroppen din til å utvise giftstoffer.

Nærbilde av en kvinne drikker et glass vann. (Bilde: Jose Luis Pelaez Inc ... / Blend bilder / Getty Images)

Trinn 1

Reduser mengden toksiner du tar inn på daglig basis. Det er selvsagt å gjøre en detox hvis du fortsatt bruker en betydelig mengde toksiner, peker ut Peter Bennett, en naturopatisk lege og forfatter av "The Purification Plan." Bytt til økologisk mat og drikke og drikk filtrert eller destillert vann. Unngå å bruke produkter som inneholder giftstoffer, for eksempel husholdningsrenere, uorganiske kosmetikk og parfymer, og unngå eksponering for sigarettrøyk eller andre luftbårne kjemikalier.

Steg 2

Spis ca 30 til 40 gram fiber daglig. Som Ann Louise Gittleman setter det i sin bok "The Fast Track One-Day Detox Diet", "The colon er søppelpumpen i systemet ditt, men fiber fungerer som en søppelbil som tar bort giftig avfall." Økologiske grønnsaker, frukt og fullkorn er gode kilder.

Trinn 3

Drikk et glass tranebærjuice kombinert med appelsinjuice daglig. Begge saftene er lastet med antioksidanter som bekjemper frie radikaler. Tranebærjuice gjør det også mulig for leveren å bryte ned fett mer effektivt og inneholder en nøkkelbestanddel, arbutin, som virker som vanndrivende og trekker ut giftstoffer som skal utskilles, ifølge Gittleman.

Trinn 4

Drikk minst åtte 8 oz. glass renset vann hver dag for å øke nyreaktiviteten og øke hastigheten på fjerning av toksiner. Vann vil også forhindre forstoppelse fra økt fiberinntak.

Trinn 5

Øv i minst 30 minutter hver dag. Når du ikke trener, lymfesystemet - som holder immunsystemet ditt i topp tilstand - blir stillestående, noe som fører til at avfall slipper ut i kroppen din, forklarer Bennett. Øvelse øker også svette, noe som også effektivt fjerner giftstoffer.

Trinn 6

Unn deg en full kropp gni ned med en organisk havsaltskrubbe. Ifølge Bennett har salter avgiftningsegenskaper og øker svette. De eksfolierer også huden din for å fjerne døde hudceller og smuss som kan blokkere porene på huden din, et annet kraftig avgiftningsorgan i kroppen din.

Ting du trenger

• Kostfiber

• Tranebærjuice

• appelsinjuice

• Renset vann

• Havsaltskrubbe

• Luftrenser

Tips

Øv meditasjon eller dyp pusting i minst 15 minutter om dagen under din detox, noe som kan være stressende. Det kan også bidra til å kompensere detox bivirkninger som sultpang, ifølge Gittleman.

Slå på en luftrenser for å eliminere luftbårne giftstoffer i ditt hjem.

Advarsel

Hvis du har en sykdom eller medisinsk tilstand, må du konsultere legen din før du prøver å avgifte.