Kort menstruasjonssyklus og kosthold
En typisk menstruasjonssyklus varer ca. 28 dager, men sykluser kan variere fra 21 til 35 dager hos voksne. En kvinne med kort menstruasjonssyklus opplever sin periode mer enn en gang i måneden. Enkelte typer mat kan bidra til å regulere menstruasjonssyklusen. Hvis periodene dine kommer mindre enn 21 dager fra hverandre, ta kontakt med din gynekolog for å utelukke eventuelle medisinske problemer.
Ung kvinne i kappe med menstruasjonskramper. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Menstruasjonssyklus
En menstruasjonssyklus styres av ulike hormoner. I løpet av den første delen av syklusen begynner østrogennivåene å stige. Østrogenivået fører til at livmorforingen blir tykkere i tilfelle du blir gravid. Et egg begynner å modnes og er vanligvis utgitt rundt dag 14 i syklusen din. Egget forlater eggstokken gjennom egglederen i livmoren. Hvis egget ikke er befruktet, vil det bryte fra hverandre og livmoren din skyller på ytterkanten. Hormonnivåene faller, og dette er når du har din periode.
Årsaker til en kort menstruasjonssyklus
Fordi menstruasjonssyklusen styres av hormoner, kan mange faktorer påvirke den. Hormonelle ubalanser forårsaket av en rekke årsaker kan bidra til en kortere enn normal syklus. Visse tilstander av skjoldbrusk kan påvirke hormonnivåene. Hormonale ubalanser opplevd av kvinner nær overgangsalder kan også være en faktor. Å ta østrogen kosttilskudd alene kan føre til at livmorforinget blir for tykt og kaster ofte. Andre forhold, som polypper eller fibroider, kan påvirke hormonnivåer.
Kosthold
En diett med høy fiber kan føre til økning i uregelmessige perioder. Fiber antas å fjerne overflødig østrogen, som er nødvendig for å regulere menstruasjonssyklusen. Kostholdsfett kan også bidra til å kontrollere din månedlige syklus. Fett bidrar til å øke kroppens produksjon av østrogen og regulere menstruasjonssyklusen. En plutselig vekttap påvirker menstruasjonssyklusen. Kvinner med spiseforstyrrelser kan oppleve savnede perioder på grunn av tap av kroppsfett, noe som reduserer østrogenproduksjonen.
Forskning
En studie fra 2006 publisert i "Ernæring og kreft" undersøkte sammenhengen mellom diett og menstruasjonssyklus hos 341 japanske kvinner i alderen 18 til 20. Forskerne fant at kvinner som spiste fiber og flerumettet fett opplevde endringer i menstruasjonssyklusen. En annen studie publisert i "Kreft" i 2003 koblet også kostfiber og fett til menstruasjonssykluslengde. Et fettfattig og høyfiber diett påvirket ikke sirkulerende ovarie steroider betydelig, men en reduksjon på 7,5 prosent i østradiol ble notert.
