Sommer vekttap plan for tenåringer

Teen vekttap handler ikke om slanking. En tenåringsvektstapeplan handler om å integrere livsstilsendringer og skape sunne vaner. Dette er viktig fordi vekttap ikke behøver å være en kamp eller forårsake negativt kroppsbilde. Det kan være lett å gjøre og givende.

Tenåringer kan gå ned i vekt om sommeren. (Bilde: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Rå matvarer hjelper vekttap. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Spis mer rå mat. Matvarer som er levende og organiske hjelper kroppen din til å kaste unødvendig vekt naturlig.

Steg 2

Olivenolje er en god fett. (Bilde: Angel Luis Simon Martin / IStock / Getty Images)

Spis gode fettstoffer. I motsetning til vanlig tro er fett essensielt for vekttap og kroppsfunksjon, spesielt for voksende tenåringer. De fleste restaurant og kjøpt mat er laget av lavkvalitets, raffinerte overbehandlede oljer og fettstoffer. Spis gode fettstoffer som jomfruoliven, kokosnøtt, druefrø, valnøtt eller solsikkeolje. Spis fullmjölkprodukter og fettfattig yoghurt. Disse typer fett gjør deg ikke fett når spist i moderasjon.

Trinn 3

Fullkornsbrød. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Slutte å spise hvitt brød. Disse produktene mangler i essensielle næringsstoffer. På grunn av dette, ønsker kroppen din ofte mer. Bytt til hele hvete og andre typer korn som quinoa eller hirse for en mer næringsrik, godt avrundet og fylling diett som hjelper med vekttap.

Trinn 4

Drikk vann. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Dekk brusen. Frisør har ikke næringsverdi og er tomme kalorier. Hold deg borte fra brus, både vanlig og diett, og velg ekte fersk juice eller vann i stedet.

Trinn 5

Dans, eller vær aktiv. (Bilde: YanLev / iStock / Getty Images)

Finn en engasjerende måte å trene på. Trening er viktig og bør være hyggelig. Prøv aktiviteter som dans, fotturer, yoga eller svømming. Gå minst 20 minutter hver dag. Begrens Internett, TV, videospill og mobiltelefon tid. Å bli aktiv hver dag, gjør det enkelt å miste ekstra vekt om sommeren.

Trinn 6

Mørke bladgrønne er essensielle for vekttap. (Bilde: Andi Berger / iStock / Getty Images)

Spis mørk løvgrønn hver dag. Lag salater eller damp veggies og ha dem med middag. Noen mørke løvgrønne å prøve inkluderer kale, chard, bok choy, arugula og spinat. Mørke bladgrønne hjelper deg å miste vekt ved å fylle deg med tett fiber og næringsstoffer.

Trinn 7

Begrens deler. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Grense deler. De fleste restaurantdeler er mye for store for den gjennomsnittlige personen. Spis litt mindre enn normalt for hvert måltid og legg merke til forskjellen i vekten din.

Ting du trenger

• Frukt og grønnsaker

• Gode ​​rotter

• Helkorn

• Vann

• Juice

• Mørke bladgrønne

Tips

Spis alltid mørke løvgrønne grønnsaker med oliven, druefrø, valnøtt eller kokosnøttolje i stedet for en kaloribelastet dressing.

Advarsel

Å spise mørke bladgrønne uten høyverdig fett kan forårsake nyrestein.