Weekend Detox Diet Plan
Detox dietter markedsføres som måter å eliminere giftstoffer som bygger opp i kroppen og så raskt vekttap planer. Diettene er normalt organisert rundt noen fastende eller all-flytende fase, etterfulgt av et strengt begrenset utvalg av matvarer. Du kan spise fersk frukt, grønnsaker, buljonger eller te på en weekend detox. Noen detox-planer anbefaler at du bruker fordøyelsessystemrensing, spesielle urter, urtete eller oppskrifter for brennende limonader, proteindrikker og råjuice kombinasjoner.
En mann kutte en sitron på et skjærebrett. (Bilde: NatashaPhoto / iStock / Getty Images)Master Cleanse "Lemonade" Diet
Master Cleanse Diet har eksistert siden 1940-tallet og stiger i popularitet hver gang en kjendis bruker den til å slippe noen få pund for en filmrolle. Kostholdet er ikke et vekttap plan. Det er ment å avgifte systemet med noen dager med å være på drikke av vårvann, sitronsaft, lønnesirup og cayennepepper. En bivirkning av ikke-fiber mat planen kan være forstoppelse, så en avføringsmiddel te anbefales mens du følger dietten. I løpet av en helg kan kostholdet føre til at du går ned i vekt. Men fordi vekttapet er for det meste vann, vil skalaen tømme deg når du fortsetter å spise. Ingen vitenskapelig bevis eksisterer at Master Cleanse Diet spyler bort giftstoffer eller forbedrer helse, ifølge Dr. Roger Clemens fra University of Southern California School of Pharmacy.
Fruit Flush Diet
The Fruit Flush Diet er designet for å fjerne giftstoffer og øke leverfunksjon og energinivå. En klinisk ernæringsfysiolog skapte kostholdet, begrenser inntaket til proteindrikker, frukt og rå grønnsaksalat. En beskjeden mengde magert animalsk protein er tillatt. Kostholdet tillater sunne fettstoffer fra avokado og olivenolje, noe som burde være bra for de fleste friske mennesker å følge for en begrenset periode på en helg. All maten er næringsrik og kan hoppe opp noen gode spisevaner. Den store mengden frukt kan imidlertid bety at dette dietten ikke er et godt valg hvis du har hypoglykemi eller diabetes. Igjen, mye av vekttapet er sannsynligvis å være vann.
Science vs Anecdote
Menneskekroppen er laget for å fjerne giftstoffer uten direkte inngrep. Folk begynner å føle seg lettere, og mange hevder å ha mer energi på en detox diett, men Mayo Clinic notater det er lite vitenskapelig bevis på at en detox eliminerer giftstoffer. En helg med lett matinntak, som hovedsakelig består av sunne rå grønnsaker og frukt, er imidlertid et ernæringsmessig pluss for folk som har spist fastfood, junk food og ubalansert dietter. En mild, næringsmessig balansert weekendavgift kan være bra for deg, men betrakter det ikke som en alvorlig vekttapsplan eller en erstatning for helårig sunn mat.
Bivirkninger
Detox dietter, selv for begrenset tid på en helg, kan føre til kvalme, svimmelhet, tretthet og dehydrering. Du bør alltid rådføre deg med helsepersonell før du prøver en detox. Innsatsen kan faktisk forverre en underliggende medisinsk tilstand og føre til verre helse, ikke bedre. Det smarte valget kan være en moderat helgdietendring, og deretter et permanent skifte til et sunt kosthold som oppfordrer kroppen til å eliminere giftstoffer som den var laget for å gjøre.
