Hva er behandlinger for en stressfraksjon av foten?

En stressbrudd på foten kan bremse selv den tøffeste utøveren - og det er bra det gjør. Nøkkelen til å helbrede denne typen liten beinsprekk gjør det mulig for den skadede beinet å hvile og helbrede. Behandlinger kan være kirurgisk eller kirurgisk og krever at legen din er involvert i å overvåke helbredelsesprosessen. Det er viktig å analysere faktorene som bidro til stressreaksjonen i ditt skadede fotben, for vellykket behandling. Disse faktorene er ofte relatert til treningsvaner og oppførsel.

En kvinne med en fotstøt sitter ute. (Bilde: ASIFE / iStock / Getty Images)

Første steg

Stressfrakturer oppstår når krav på føttene overskrider hva dine ben kan tolerere. Dette er ofte forårsaket av repeterende slagsporter, som løping og basketball. Etter en stressbrudd, hvile, is, kompresjon og høyde - eller R.I.C.E. -- er anbefalt. Å hvile foten din vil gi kroppen din en sjanse til å reparere skaden, mens isen bretter foten med elastisk bandasje og løfter foten over hjertet ditt, vil bidra til å minimere betennelse og hevelse. Bilder av foten din - via røntgen-, beinskanning eller magnetisk resonansavbildning - vis bruddstørrelsen og la legen din bestemme en passende behandlingsplan.

Nonsurgisk behandling

Det kan være nødvendig å midlertidig redusere trykket på foten din ved å bruke krykker og ha på seg en støttende sko for å la beinreparasjonsmaskinen komme i gang. Tidlig påkjenning, slik som løping og hopping, bør unngås. Bone er stadig erstatter seg selv, og blir sterkere ved å bære litt vekt. Derfor, når du har fått godkjenning fra legen din, kan du gradvis begynne med lavt innflytelse som sykling eller svømming, vektbærende aktiviteter, styrking og trening.

Kirurgisk behandling

Bones skader starter vanligvis som et mildt stress, som ligner en blåmerke, og kan utvikle seg til en stressbrudd med repeterende innvirkning. Frekvensen og størrelsen på påvirkning vil påvirke bruddstørrelsen, og det kan være nødvendig med kirurgi for å stabilisere beinet. Dette krever ofte plassering av plater og skruer for å justere benet for riktig helbredelse. Gjenoppretting og rehabilitering etter operasjon er mer omfattende enn for nonsurgisk behandling og kan kreve mange måneder i stedet for de typiske 6 til 8 ukene dersom kirurgi ikke er nødvendig.

Rehabiliteringsprogram

Både ikke-kirurgisk og kirurgisk behandling for en stressbrudd i foten er ofte forbundet med et rehabiliteringsprogram som består av styrking, strekking og balanseøvelser kombinert med endring av problematisk oppførsel. Styrkeøvelser fokuserer på fot, ankel, kne, hofte og kjerne, siden svakhet i disse områdene kan påvirke fotkrefter. Strekende ben og hofte muskler gjenoppretter fleksibilitet, og å utføre balanseøvelser vil forbedre total stabilitet. Perioder med hvile mellom øvelsen er avgjørende for å tillate fortsatt beinreparasjon. Andre viktige faktorer for riktig helbredelse inkluderer bruk av støttende, polstret fottøy og riktig ernæring, inkludert tilstrekkelige mengder vitamin D og kalsium.

Advarsel

Visse medisinske forhold som reduserer benmasse kan øke potensialet for stressfrakturer, inkludert osteoporose, ernæringsmessige mangler og spiseforstyrrelser. Behandling for disse forholdene er mer kompleks og bør overvåkes nøye av en medisinsk faglig.