Hva skjer med blodskipene dine når du trener?

Når du trener, finner du mange fysiologiske endringer for å sikre at musklene dine har nok oksygen til å gjøre jobben sin. Du blodårene er i stand til å utvide og smale for å omdirigere strømmen av oksygenert blod til dine treningsmuskler. Regelmessig mosjon øker vaskulær helse, men usunn kar kan bli innsnevret eller blokkert av plakk, hindre blodstrømmen i hjertet og sette deg i fare for brystsmerter eller hjertestans..

En mann kjører på tredemølle på treningsstudioet. (Bilde: Starush / iStock / Getty Images)

Muskel og flyt

Under treningen trenger musklene oksygen til å bryte ned fett og karbohydrater for energi. For å gi rom for frisk oksygen, frigjør musklene biprodukter som adenosin og karbondioksid, noe som berører blodårene i det området for å utvide eller utvide, en prosess som kalles vasodilasjon. Denne vasodilatasjonen tillater at mer oksygenert blod blir levert til musklene. I en sunn kropp, vasodilation finner sted i coronary blodkar som omgir ditt hjerte, og i huden din og blodkarene i musklene dine.

Strammer opp

Når du trener, er en måte den økte etterspørselen etter oksygen i dine treningsmuskler oppfylt, ved å omdirigere blod fra kroppens inaktive vev, for eksempel magen og nyrene. Ditt sympatiske nervesystem, en del av hjernestammen og ryggmargen, stimulerer blodårene i ikke-aktivt vev for å begrense eller begrense blodstrømmen til de vevene. Blodstrømmen blir deretter omfordelt til dine aktive muskler.

Balanseringsloven

Du kan lure på hvordan det sympatiske nervesystemet bare kan beordre blodkarene av ikke-vesentlig vev for å klemme mens du forlater arbeidsmusklene uberørt. Den sympatiske responsen forårsaker en utbredt vasokonstriksjon gjennom hele kroppen din. De kjemiske biprodukter som produseres av dine muskler, overstyrer imidlertid dette svaret når det er nødvendig. En 2004-rapport publisert i "Journal of Physiology" demonstrerer at de sirkulerende biproduktene spiller en rolle i regulering av oksygenavgivelse ved å indusere vasodilasjon og blase den sympatiske vasokonstriktoraktiviteten. Regelmessig utholdenhetstrening øker effektiviteten ved å regulere blodstrømmen.

Systemmeltdown

Hos mennesker med tilstander som hjerte- eller karsykdom, kan blodkarene ikke reagere riktig under trening. For eksempel, hvis du har blokkering i ett eller flere av hjertesykdommene, kan vasodilatasjon bli svekket, robber hjertemuskelen av oksygenert blod og muligens forårsaker symptomer som brystsmerter. På samme måte kan perifer vaskulær sykdom føre til lesjoner i blodkarene i lemmer, hindre tilstrekkelig perfusjon eller blodstrøm. For å rette opp disse forholdene, kan leger foreskrive medisiner som kalles vasodilatorer som kunstig skal utvide karene dine. Mer invasive kirurgiske prosedyrer kan også være et alternativ.