Utvikle løsrivelse og danne et sunt selvbilde

Hva du opplevde som barn, hva du dannet som ideen om vedlegg med foreldrene dine, er betydelig knyttet til dine voksne mellommenneskelige relasjoner.

Hold din partner nær, men ikke for nær! (Bilde: Massonstock / iStock / Getty Images)

Mange tankeskoler har spredt seg rundt dette: Freud utviklet Oedipus-komplekset, Jung the Electra-komplekset, og de kalte dem "komplekse" av en grunn - relasjoner kan være kompliserte! Men bare hvis du lar dem.

Nøkkelen til å utvikle løsrivelse er å holde retten, å dyrke separate, individuelle hobbyer, vennskap og aktiviteter som kan hjelpe deg med å vokse som en person, i tillegg til de som du deler som et par.

Tilfredsstille gjensidige forhold Vs. Kodependent Relasjoner

Hvilken rolle velger du å spille i forholdet ditt? (Bilde: michaeljung / iStock / Getty Images)

Vedleggsteori pioner Dr. Steven Karman utviklet "Karpman Triangle" på 1970-tallet, hvor han identifiserte tre forskjellige roller som folk kan spille i et forhold: redningsmannen, offeret og forfølgeren.

Har du noen gang følt at din betydelige andre ikke trekker vekten hans i forholdet? Kanskje du vedtar rollen som redningsmann. Hvis du blir opprørt og din signifikante andre innser dette, når rollene er omvendt, har du blitt offeret? Og når du legger vekten på din signifikante andre, blir du en forfølger, som har følelser av vrede, sinne og vondt?

En bevisst frigjøring fra disse rollene kan føre til en sunn pardynamikk, og mens et sunt vedlegg kan føre til tilfredsstillende gjensidige relasjoner, når det vedlegget blir koherent, kan forholdet bli dysfunksjonelt og vondt i stedet for å elske. Å unngå det er hva detachment handler om.

Følg dine lidenskaper og tilbring tid for å dyrke din følelse av selv

Dans som om ingen ser på. (Bilde: Tuned_In / iStock / Getty Images)

Tenk på hobbyer som hjelper deg med å slappe av. Hva var du lidenskapelig for før du var i et forhold? Kanskje du likte å spille et instrument eller følge din favoritt baseball team, koser deg med en bok eller jobber med din vintagebil.

Hobbyer som dyrker din følelse av selvtillit, kan bidra til å holde deg jordet, slik at du kan ha litt "meg" tid og nærme seg et forhold som er fullt forlovet med deg selv.

I sin bok "Wired for Dating: Hvordan forstå Neurobiology og Attachment Style kan hjelpe deg med å finne din ideelle partner," par terapeut Stan Tatkin definerer et langsiktig forhold som en pakt mellom to personer "ikke bare når det gjelder hva du vil få fra din partner, men også når det gjelder hva du har å tilby. " Fokus på slutten av avtalen ber deg om å presentere ditt høyeste selvtillit til din partner, og be dem om å gjøre det samme.

I tillegg til å dyrke hobbyer på egenhånd, kan du dele ulike øyeblikk sammen uten å ofre din egen tid. Ser solnedgangen side ved side, behandler hverandre til en piknik i parken, eller overrasker hverandre med billetter til en konsert av favorittartisterne dine, kan skape minneverdige, kjære opplevelser..

Kommuniser fra hjertet

Dyrk aktiviteter som får deg til å kommunisere med partneren din. (Bilde: BartekSzewczyk / iStock / Getty Images)

Avhengig av personligheten din, kan kommunikasjon være lettere sagt enn gjort. Relationsekspert Patricia Spindel, forfatter av "Arbeide med familier: En veiledning for helsepersonell," beskriver tre måter som par kommuniserer: Noen par vender seg mot hverandre og reagerer positivt på deres behov for følelsesmessig forbindelse, andre " slå mot "hverandre og oppfattes som argumentative og avviser deres behov, mens selv andre" vende seg "ved å ignorere den andre kommunikasjonsinnsats, men handler opptatt av å vise noe svar.

Kultiveringsaktiviteter sammen som kan lette den første typen kommunikasjon, "vende mot" hverandre, kan bidra til å redusere dysfunksjonelle vedleggsvaner i forholdet ditt.

Å ta lange sykkelturer, prøve nye treninger, vandre på en nærliggende canyon og oppdage nye nabolag er alle aktiviteter som kan gjøres med partneren din, men husk at like viktig som å gjøre ting sammen er å dyrke aktiviteter på egenhånd, slik at du kan samle dine tanker og koble til igjen med deg selv.

Utvikle din egen, separate vennegruppe

Velg vennene dine klokt. (Bilde: LifesizeImages / Photodisc / Getty Images)

Vi har alle vært der. Plutselig bryter det gylne paret som var tenkt å vare i livet, og vi er tvunget til å velge en tro mellom den ene eller den andre.

Venner til felles gjør for livlige dager og hyggelige ting, men i tillegg til vennskapene du deler, kan utviklingen av din egen egen vennegruppe hjelpe deg med å utvikle løsrivelse.

Vennskap som du dyrker på egen hånd, kan bringe det beste ut i deg, som du kan ta ut i verden, forholdet ditt, arbeidet ditt og hjelpe deg med å få et generelt velvære. Hvis det går tøft med partneren din, vil vennene dine forbli med deg gjennom de gode tider og de dårlige.

I Erich Fromms ord sier umoden kjærlighet, "Jeg elsker deg fordi jeg trenger deg," mens moden kjærlighet sier "Jeg trenger deg fordi jeg elsker deg."

Hvilken ville du velge? Gi oss beskjed ved å legge igjen en kommentar nedenfor.