Effekter av mangel på trening og ernæring
Dårlig kosthold og mangel på mosjon kan føre til en mengde fysiske og psykiske helseproblemer. Disse to faktorene er de viktigste bidragsyterne til fedme, knyttet til økt risiko for mange sykdommer. Fra 2009 rapporterte 49 stater en fedme på minst 20 prosent, med ni av de statene som rapporterte en fedme på 30 prosent eller mer. Senter for sykdomskontroll rapporterer fedme i Amerika har økt dramatisk siden 1985.
En glum tenåring sitter på et dørsteg. (Bilde: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Fysiske virkninger av dårlig ernæring
Årsaker til dårlig ernæring inkluderer spiseforstyrrelser, alkoholisme, sult og dårlig kosthold. Kortvarige effekter av dårlig ernæring inkluderer sløvhet og ubehag generelt. National Institute of Health knytter langsiktig dårlig ernæring med en rekke fysiske problemer. Disse inkluderer fedme, høyt kolesterol, diabetes, hjertesykdom, kreft, gallestein, gikt og mange andre helseproblemer.
Psykiske effekter av dårlig ernæring
Vitamin- og mineralmangel som skyldes et dårlig kosthold, er forbundet med sykdommer i nervesystemet. Underernæring hos spedbarn kan føre til mental retardasjon og andre utviklingsforsinkelser, og underernæring i svangerskapet kan til og med øke risikoen for Alzheimers sykdom når barnet blir eldre. Dårlig kosthold kan også bidra til depresjon.
Fysiske virkninger av utilstrekkelig øvelse
En studie fra 2004 konkluderte med at mangel på mosjon var den viktigste årsaken til fedme blant ungdom. Overvektige tenåringer var mer sannsynlig å ha en stillesittende livsstil, å velge fjernsyn, videospill og datamaskinaktiviteter over fysiske aktiviteter. En stillesittende livsstil øker risikoen for hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk, visse kreftformer, slag, søvnapné, slitasjegikt og infertilitet.
Utilstrekkelig øvelse kan også ha en langsiktig negativ effekt på personlig utseende. En studie av University of St. Andrews rapporterer at mangel på trening forverrer de synlige tegnene på aldring, noe som gjør folks ansikter ser eldre og fattere ut..
Psykiske effekter av utilstrekkelig trening
CDC rapporterer at fra og med 2006, over 15 prosent av amerikanerne lider av depresjon, og mer enn 11 prosent har angstlidelser. Arizona State University forskere rapporterer en direkte sammenheng mellom trening og mental helse; Spesielt trening reduserer symptomer på depresjon og angst. De antidepressive effektene av trening økte med varighet og intensitet.
En studie rapportert i Journal of Health Psychology viste at deltakerne i en 10-ukers studie hadde betydelig kognitiv og psykologisk forbedring på grunn av trening. Disse fordelene forsvant da deltakerne stoppet treningsprogrammet.
Trening og aldring
"Regelmessig trening er den eneste veletablerte fontenen av ungdom," skriver New York Times personlig helseporter Jane Brody. Hun citerer geriatrikere som rapporterer at mangel på trening har en direkte sammenheng med dårlig aldring og er en sannsynlig årsak til tidlig helsemessig nedgang. Øvelse blant kvinner over 65 reduserer risikoen for osteoporose og ømhet ved å styrke bein og muskler. En studie av personer 55 og eldre fant at de mest fysisk aktive deltakerne var minst sannsynlig å lide av demens.
