Hvordan fungerer som en gammel person, gjør du faktisk lykkeligere
Når vi tenker på å gå nedoverbakke når vi alder, er det vanligvis i et negativt lys. Naturligvis har vi en tendens til å knytte alderdom til en nedgang i fysisk helse og kognitiv evne. Men forskere oppdaget nylig et positivt spinn til aldring: Jo eldre vi får, jo lykkeligere er vi.
En nylig studie oppdaget et lineært forhold mellom alder og lykke. (Bilde: Monkey Business / Adobe Stock) Mens tidligere studier har antydet at psykisk helse faller eller avtar på bestemte punkter i vårt liv, oppdaget forskere ved University of California, San Diego at dette ikke er tilfelle. Deres nye studie, publisert i Journal of Clinical Psychiatry, fant at vår psykiske helse fortsetter å bli bedre etter hvert som vi alder - helt til slutten.
Direktør for Stanford Center for Longevity, Laura Carstensen, som ikke var involvert i studien, kaller dette fenomenet "aldringens paradoks." Hun foreslår at vår lykke øker på grunn av en skiftende oppfatning.
"Når folk står overfor ender, har de en tendens til å skifte fra mål om leting og utvide horisonter til de som spiser relasjoner og fokuserer på meningsfylte aktiviteter," forteller hun Los Angeles Times. "Når du fokuserer på følelsesmessige meningsfulle mål, blir livet bedre, føler du deg bedre og de negative følelsene blir mindre hyppige og mer flyktige når de oppstår."
Så målstillingen er mye forskjellig fra den unge til den gamle. Og det er bra, argumenterer Carstensen. Mens unge mennesker er mer fokusert på å betale avgifter, kan disse anstrengelsene faktisk lønne seg senere i livet.
"En ung person kan ta en uorganisk kjemi kurs og ikke nyte et minutt av det, men det vil åpne dører for dem senere," forteller hun LIVESTRONG.COM. Mens en eldre person vil fokusere på hva som er meningsfylt i det øyeblikket.
5 måter å omfavne din indre gamle
Ikke alt håp er tapt for unge mennesker som prøver å juble opp. Nedenfor er fem måter hvem som helst kan begynne å omfavne alderdom og lykke.
1. Ta deg tid til å være til stede
Rapper Drakes motto, YOLO ("du lever bare en gang"), kan egentlig være mer hensiktsmessig for eldre enn tusenårsgenerasjonen. Unge mennesker har alltid en fot i fremtiden, om det er bekymringsfullt om din neste eksamen, planlegger antrekket til kvelds fest eller forbereder morgendagens møte. Gamle mennesker handler om nå og nå.
"Vi er den eneste arten som tar hensyn til vår dødelighet gjennom våre liv," sier Carstensen. "Vi vet stiltiende hvor mange år vi har igjen, og når vi vet at vi har 80, kan det være overveldende."
Å øve oppmerksomhet kan hjelpe deg med å fokusere på nåtiden. Ifølge "Greater Good Science Center" ved University of California, Berkeley, betyr "Mindfulness" at du opprettholder øyeblikkelig bevissthet om våre tanker, følelser, kroppslige følelser og omgivende miljø. "
Tre ting du kan gjøre for å starte dagen på en oppmerksom måte, ifølge mindful.org, er å velge en alarm som beroliger deg mens du våkner, hydrere med vann før du har din første kopp kaffe og ta deg tid til å gå utenfor og observere naturen.
Selv om det er gunstig for unge å tenke på og forberede seg på fremtiden, kan det ta mer tid å ta tid til å leve i øyeblikket. (Bilde: Talashow / Adobe Stock) 2. Gjør valget til å være positivt
Carstensen beskriver en studie hvor hun og hennes kolleger viste forskjellige positive og negativt ladede gamle og unge mennesker: valper, gory bilkrasjer og solnedganger blant dem.
"Vi fant at gamle mennesker ser til den vakre solnedgangen," sier hun. "De ser bort fra det negative og mot det positive." Ungdommene hadde derimot sterkere reaksjoner på de negative bildene, noe som betyr at de ubevisst fokuserer på det negative.
Mens vi ikke bare kan forandre vårt verdenssyn med fingersnekket, anbefaler Carstensen oss å ta et bud fra buddhistiske munker og praktisere meditasjon.
Matthieu Ricard, en fransk biokjemiker, ble buddhistisk munk, beskriver en metode for "mind training" som innebærer å fokusere på dine interne prosesser i stedet for eksterne stimuli. Når du ser noe som irriterer deg, anbefaler han, ikke tenk på det objektet. I stedet fokusere på følelsene du føler.
For eksempel, hvis du er i trafikkork, ikke fokus på de glødende baklyktene; i stedet fokusere på frustrasjonen du føler i det øyeblikket. I hovedsak når verden blir stygg, ta en titt på deg selv først.
Eldre mennesker fokuserer naturligvis på de positive aspektene i livet. Meditasjon kan hjelpe deg med å oppnå dette perspektivet. (Bilde: diego cuervo / Adobe Stock) 3. gjenkjenn din karriere tidslinje
I et 2015-stykke skrev Carstensen for Wall Street Journal, hun forestiller seg en verden hvor folk vil "sykle inn og ut av heltid og deltidsarbeid", "forfølge flere karrierer" og gå tilbake til vår utdanning gjennom livet vårt.
I stedet for å takke dine ekstraår (som for det meste er sunne) på en 30-års pensjon som en 40 årig karriere ikke vil støtte, vil du kanskje vurdere å forlenge din unge voksenalder.
"Vi kan gå mer inn i arbeidsstyrken gradvis og gå mer gradvis ut," sier Carstensen til Chip Castille, BlackRocks leder for global pensjonsstrategi. "Vi kunne nå toppen av våre karrierer i vår 60s og 70s i stedet for våre 40s og 50s."
Carstensen foreslår også at vi planlegger å jobbe senere i våre liv, da arbeidet fordeler vår kognitive funksjon og fysiske helse. For eksempel konkluderte flere studier at eldre mennesker som deltar i aktiviteter som engasjerer seg og krever at de sosialiserer, er mindre sannsynlig å bli diagnostisert med Alzheimers sykdom.
Løsningen på det kostbare pensjonsproblemet? Ikke pensjonere. Ikke ennå, uansett. (Bilde: Jacob Lund / Adobe Stock) 4. aldri slutte å vokse
Hvis du føler deg kjedelig (eller overveldet) av klichéet om å gå på college, får jobb, giftes, har barn og pensjonere - i den rekkefølge og på bestemte tidspunkter - er du definitivt ikke alene.
Ifølge eksperter øker antall personer som tar lange sabbaticals mid-karriere. Og folkene som tar sabbaticals nyter dem: "Av de 500 menneskene som ble intervjuet for Reboot Your Life - en 2011-bok som gir praktisk råd om karrierepauser - ikke en person angret beslutningen om å ta en pause," skriver BBC.
Dessuten kan du fortsette å ha fordeler nede på vei gjennom å fremme din utdanning gjennom hele voksen alder. Ifølge Stanford Business Online konkluderte en studie at høyereutdannede "var mer mobile og i stand til å leve uavhengig i de senere årene over de med færre års utdanning."
Noe å tenke på når du pendler på jobb om morgenen.
Måten vi definerer våre "produktive liv", begynner å forandre: Folk tar flere sabbaticals og investerer i utdanning senere i livet. (Bilde: Sc0rpi0nce / Adobe Stock) 5. Når det kommer til venner, er mindre mer
Studier har vist at for de fleste, forbedrer vennskap med alderen. I stedet for å sette energi inn i en stor mengde relasjoner, bygger eldre voksne sterkere obligasjoner med en mer eksklusiv publikum.
«Eldre voksne rapporterer vanligvis bedre ekteskap, mer støttende vennskap, mindre konflikt med barn og søsken og nærmere bånd med medlemmer av deres sosiale nettverk enn yngre voksne.» Karen Fingerman, professor i menneskelig utvikling og familiefag ved University of Texas i Austin, forteller Wall Street Journal.
Fokus på forholdene som betyr noe, beskytter også mot ensomhet. Til tross for det vi ofte tror, er eldre voksne mindre ensomme enn yngre mennesker i gjennomsnitt.
Ser ut som hemmeligheten til lykke er ute: Gå rynk eller gå hjem.
Til tross for populær tro, har gamle mennesker bedre relasjoner og er mindre ensomme enn unge mennesker. (Bilde: Pressmaster / Adobe Stock) Hva tror du?
Kjenner du noen eldre mennesker (besteforeldre, foreldre, mentorer) som synes å ha nøkkelen til lykke? Har du lagt merke til din overordnede holdning i livskiftet som du har blitt eldre? Hvordan innlemmer dine mål lykke og vellykket aldring? Gi oss beskjed om hva du synes i kommentarfeltet!
