Hvordan stoppe min verbalt misbrukende mann

Arrene som etterlates av verbal misbruk i ekteskapet ditt, kan ikke være fysiske, men på noen måter er de enda verre, fordi de permanent kan forvirre din følelse av selvværd. Du kan ikke endre din manns oppførsel, men hvis han har vilje til å gjøre det, kan han [Ref. 1]. Å bestemme at du ikke skal ta det lenger er det første skrittet mot å avslutte den verbale volden. [Refs 4 og 5]

Når du bestemmer deg for at ektemannens verbale overgrep må stoppe, gjør noe. (Bilde: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Ikke utelukkende verbal misbruk er samtale

Når mannen din begynner å skape fornærmelser om dine påståtte mangler, er han ikke interessert i å høre deg forklare hvorfor han tar feil. Hvis du behandler hans verbale overgrep som en form for samtale, hjelper du med å legitimere det som en utveksling av synspunkter, og dermed oppmuntre til gjentatte forestillinger. Fristende, selv om det kan være å svare i natura, hvis du gjør det, risikerer du å eskalere situasjonen til fysisk vold. Rolig, men fast spør mannen din om å slutte å snakke med deg på en så vond og respektløs måte, og hvis han ikke gjør det, gå bort. [Refs 3 og 4]

Søk etter støttende råd

Kvinner som regelmessig blir utsatt for verbalt overgrep fra ektemenn, kan lett miste perspektiv på deres situasjon. Kanskje jeg virkelig er det han sier jeg er, de begynner å tenke - dumme, fete, stygge, en dårlig mor, forferdelig husholderske osv. Før du kan ta skritt for å løse et problem, må du innse at problemet er ekte og ikke bare i fantasien din. Stol i nære venner og slektninger - folk som kjenner og elsker deg og kan bidra til å gjenoppbygge selvtillit og selvtillit. Søk faglig råd, helst fra noen som har erfaring med vold, som kan bekrefte at det du opplever, går ut over hva slags argumenter alle ektepar har og gir råd om hvor du skal dra derfra. [Refs 3 og 4]

Vurder dine valg

Du elsket mannen din da du giftet seg med ham, og kanskje du elsker ham fortsatt. Men hvis du har bestemt deg for en eller annen måte, må denne fornærmende oppførselen slutte, du trenger tid til å tenke, dispassionately og realistisk, om deg selv, ham og fremtiden for forholdet ditt. Bare du vet hvor nær du er til det punktet der ingenting han sier eller gjør kan helbrede skaden han har påført. Du kjenner også sikkert ham godt nok til å gjette hvor sannsynlig han er å godta å rydde opp sin handling for å redde ekteskapet ditt. [Ref. 4]

Hvis du tror at ekteskapet ditt kan bli frelst

Hvis du bestemmer deg for at det er en rimelig sjanse for at ekteskapet ditt kan bli reddet, er parrådgivning et positivt første skritt langs veien til en sunnere måte å knytte til hverandre. En upartisk mellommann er i stand til å oversette dine tanker og følelser til din mann, og hans til deg, mens du styrer dialogen i en produktiv retning. Hvis mannen din anerkjenner den skaden hans verbale overgrep har gjort, professes å være villig til å forandre sin oppførsel, men bølger på rådgivning, se rådgiveren alene. Dette vil ikke være første gang hun har møtt mannlig motvilje mot å diskutere private saker med fremmede, og hun kan kanskje foreslå tilnærminger som gjør rådgivingsprosessen mindre truende til mannen din. [Ref. 4]

Når alt annet feiler

Den mest drastiske måten å slå ned mannenes verbale overgrep, er å forlate ham. Hvis du bestemmer deg for å gå den ruten, vil dine individuelle omstendigheter diktere hvordan det skal skje. Siden målet med verbalt overgrep er å kontrollere personen i mottakeren [Ref. 2], slik at mannen din utgjør både offentlig og personlig opptak som han ikke har kontroll over. I beste tilfeller er det en fin linje mellom verbal og fysisk vold, men hvis mannen din har truffet eller truet deg, kan avreise trenge litt forhåndsplanlegging for å redusere det som kan være et livstruende risikonivå, spesielt hvis barn er involvert. Den Nasjonale Hjertehjerte Hotline på 1-800-799-7233 er koblet til narkotikamisbruk programmer i nesten alle byer i USA og bemannet døgnet rundt. Deres nettsted på www.thehotline.org gir mer informasjon om sikkerhetsplanlegging når de forlater et voldelig forhold. [Refs 4 og 6]