En liste over skole snacks for ADHD Kids

De fleste foreldre forstår at matkampene er en del av å øke barn, men foreldre til barn med oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse kan kjempe for å overbevise sine barn om å spise nok, ifølge registrert dietter David Feder, som skriver for "ADDitude", et magasin viet til oppmerksomhet lidelser. Enkelte matvarer kan hjelpe et barn med ADHD fokus og konsentrasjon bedre. Du bør imidlertid snakke med barnets lege om risikoen og fordelene ved å bruke mat som et potensielt behandlingsalternativ.

ADHD gjør det vanskelig for et barn å konsentrere seg om skolearbeid. (Bilde: shironosov / iStock / Getty Images)

Protein er kraftig

Snacks rik på protein kan hjelpe et barn med ADHD fokus og konsentrere seg i lengre perioder, ifølge Feder. Crackers med nøtter smør, som peanøt eller mandel smør, er et eksempel på en bærbar skole snack rik på protein. En håndfull nøtter eller frø, som pecans, cashewnøtter eller gresskarfrø, er en annen proteinrik idé. Mager kjøtt, som hvit kjøttkylling eller kalkun, pakket inn i en bit av fettfattig ost, er også en god proteinhake som pakker bra for å ta til skolen.

Last opp på Omega-3s

Feder foreslår mat som er rik på omega-3 fettsyrer for barn med ADHD fordi dette næringsstoffet øker hjernens funksjon og kan øke hukommelsen. Valnøtter er en god kilde til omega-3 fettsyrer, og de er lett å transportere til skolen også. Jordflaxfrø er en annen god kilde til omega-3, og du kan legge til disse til hjemmelagde muffins eller brød, to elementer som er bærbare nok til å ta til skolen.

Få mer kompleks

Komplekse karbohydrater, spesielt de som inneholder fiber, kan hjelpe barn med ADHD fordi de forhindrer raske blodsukkernivåer, Feder notater. Friske frukter og grønnsaker er eksempler på komplekse karbohydrater, og mange varianter, for eksempel epler og gulrøtter, pakker godt i en ryggsekk også. En helkorn pita med hummus eller et peanøttsmør og gelésandwich på helvete brød er flere ideer. Tørket frukt, nøtter, frø og fullkornsprakk er noen få mer komplekse karbohydrater som lett kan tas i skole.

Visse næringsstoffer er nøkkelen

Et nærings-tett diett er viktig for alle barn, men økt inntak av visse vitaminer og mineraler for barn med ADHD kan bidra til å øke fokuset. Ifølge Feder, sink, jern og magnesium kan et barn med ADHD konsentrere bedre. Frukt, grønnsaker, nøtter, frø og hele korn er gode kilder til disse næringsstoffene. Tørket frukt leverer også disse næringsstoffene. Mager kjøtt er en annen god kilde, så vær sikker på å sende fullkornsprakkere med hvitt kjøttkylling eller magert roastbiff for en sunn matbit.