Kan 1-åringen ha appelsinjuice?

American Academy of Pediatrics sier at det er greit å gi din 1 år gamle appelsinjuice, men hold deg til en servering om dagen. Selv den pickiest pjokken har hardt å motstå den søte smaken av appelsinjuice, og den kan gi den lille en med et løft av essensielle vitaminer og mineraler. Appelsinjuice er imidlertid ikke bedre enn friske appelsiner og inneholder tilsatt sukker og kalorier som kan føre til negative helsekonsekvenser nedover veien.

To glass appelsinjuice. (Bilde: DAJ / amana bilder / Getty Images)

Næringsstoffer i appelsinjuice

Appelsinjuice har minimal fett, mettet fett, kolesterol eller salt. Den inneholder også mange vitaminer og mineraler som støtter barnets vekst og utvikling. Appelsinjuice er en utmerket kilde til vitamin C, tiamin, vitamin B-6 og folat. Kalsiumforsterket appelsinjuice er også tilgjengelig hvis barnet ditt ikke er stort på drikkemelk. Institutt for medisin anbefaler at 1-åringer får 500 milligram kalsium om dagen, og 1 kopp appelsinjuice inneholder 349 milligram. Dette næringsstoffet er avgjørende for sterke, sunne bein.

Serveringsstørrelse

American Academy of Pediatrics anbefaler en grense på 4 til 6 gram fruktjuice om dagen for 1-åringer. Fruktsaft inneholder tilsatt kalorier og sukker og mangler fiberen som inneholder frisk frukt. Kjøpe appelsinjuice som er 100 prosent juice og måle ut barnets servering. Du kan også prøve å fortynne appelsinjuice med vann. Ikke la ham bære en juiceboks eller en kopp juice hele dagen. Du vil sørge for at han ikke drikker for mye og mangler andre viktige matvarer og næringsstoffer.

Ulemper med juice

Drikker for mye appelsinjuice kan føre til en energibalanse. Over tid, hvis barnet ditt tar for mange kalorier, vil han få mer vekt enn det som er sunt for hans alder. Sukkeret i appelsinjuice kan også fremme hulrom i barnet ditt. Ifølge en artikkel publisert i 2001 i "Pediatrics", er barn som drikker for store mengder juice, utsatt for diaré, gass og mageutstrekning.

Allergi og hudirritasjon

Hvis din 1-årige aldri har hatt appelsiner eller appelsinjuice før, se etter tegn på sitrusallergi på dagen du introduserer appelsinjuice. Symptomer på allergi oppstår vanligvis i løpet av minutter til to timer etter inntak av maten og inkluderer elveblest, hevelse, vannet øyne, kvalme, oppkast, diaré og pustevansker. Kontakt din barneleger hvis disse forekommer fordi en alvorlig allergi kan være livstruende. Barnet ditt kan også oppleve hudirritasjon fra syren i appelsinjuice, noe som ikke er en allergi, men en sykdom. Snakk med legen din for å bestemme forskjellen.