Ulemper for å spise yoghurt for barn

Yoghurt tilbyr flere helsemessige fordeler, inkludert protein og probiotika, men kan ikke være et godt valg for alle barn. Hvis barnet ditt har helseproblemer, snakk med legen om hvorvidt yoghurt er et sunt valg for å inkludere i kosten. For noen barn kan en moderat mengde yoghurt være egnet, mens andre barn må kanskje unngå det helt.

Veksthormon

Mens mange store merker av yoghurt har gjort bryteren til produkter laget med hormonfri melk, bruker noen fortsatt det. Dette hormonet er gitt til storfe for å fremme vekst og øke mengden melk de produserer. Det sendes inn i kumelk og gir flere helserisiko når de forbrukes av barn. Potensielle problemer inkluderer tidlig pubertet, og økningen i hormoner som er tilstede i barnets kropp, kan spille en rolle i den fremtidige utviklingen av kreft, ifølge Healthy Child Healthy World, et nettsted som tar sikte på å utdanne foreldre om farene ved kjemikalier til barns helse.

Sukker

Til tross for helsemessige fordeler kan overforbruk av yoghurt fylle barnet ditt med mer sukker enn det er sunt. American Heart Association anbefaler ikke mer enn 3 teskjeer, eller 12,5 gram, tilsatt sukker per dag for barn i alderen 4 til 8. Tenåringer bør begrense inntaket til 5 til 8 teskjeer tilsatt sukker, som er 25 til 40 gram. En beholder med yoghurt kan inneholde opptil 26 gram sukker, noe som gjør det enkelt å overskride daglige inntaksanbefalinger. Hvis barnet ditt virkelig liker yoghurt, se etter en som er beregnet for barn, hvorav noen er lavere i sukker. Lese etiketter er den beste måten å finne en yoghurt som samsvarer med barnets helsemål.

laktose

Barn som er laktoseintolerante, må kanskje eliminere yoghurt fra deres dietter. Yoghurt inneholder laktose, et protein i melk som er vanskelig å fordøye hvis et barn har laktoseintoleranse. Symptomer inkluderer magesmerter, gass, kvalme, kramper, oppblåsthet eller diaré. Noen barn kan være i stand til å tolerere små mengder yoghurt, mens andre vil oppleve ubehag med enda en bit. Geit eller soya melk yoghurt er alternativer for barn som er laktoseintolerante, men som virkelig liker å spise yoghurt.

Fett og kalorier

Noen typer yoghurt har høy fett og kalorier, noe som kan bidra til vektøkning hos barn. Å være overvektig presenterer mange helserisiko, inkludert diabetes, hjertesykdom, søvnproblemer og depresjon, forhold som kan oppstå i barndommen eller dukker opp når de blir eldre. Keri Glassman, en registrert dietitian, anbefaler å velge nonfat yoghurt, som ikke inneholder noe fett, men inneholder fortsatt alle næringsstoffene som gjør yoghurt til en sunn mat. Hun anbefaler også å velge en yoghurt som inneholder 15 til 20 kalorier per unse, eller 90 til 120 kalorier for en 6 ounce container.