Har Skipping måltider påvirker tidlig graviditet?

Din utviklende baby får alle næringsstoffene avgjørende for veksten gjennom moderkaken og blodet ditt. Derfor er dietten din avgjørende for babyens riktig vekst. Babyens organer, som dannes i de første månedene av svangerskapet, krever at visse vitaminer og mineraler skal utvikles riktig. Selv om det ikke er sannsynlig å hoppe over et måltid, vil det føre til skade for deg eller din utviklende baby, trenger du et konsekvent inntak av næringsrik mat for å sikre det beste svangerskapet utfallet mulig.

En kvinne spiser med sitt barn. (Bilde: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Hvor mye å spise

Fordi å vokse en baby tar mye av deg, må kvinner som begynner graviditet med en normal vekt, spise gjennomsnittlig 300 ekstra kalorier per dag. Kvinner som er under- eller overvektige, bør snakke med legen om deres spesifikke ernæringsbehov. Forsøk å spise balansert måltider og snacks hele dagen for å holde blodsukkernivået relativt konstant og energi på topp. Å spise regelmessig hjelper også å avverge kvalme, en vanlig klage i tidlig graviditet.

Hva å spise

En diett som består av en rekke grønnsaker, frukt, melkeprodukter, magre proteiner, hele korn og sunne fettstoffer og oljer, som fra nøtter og avokadoer, bidrar til å sikre en riktig utvikling av babyens organer og bein. Mørkegrønne grønnsaker og forsterket frokostblandinger og juice er gode kilder til folsyre, et vitamin B-vitamin som er viktig for å redusere sjansen for neuralrørsdefekter. Kalsium er viktig for babyen å vokse sterke bein og tenner mens du hjelper sirkulasjonen og nervesystemet.

Feil kostholdsrisiko

Din gode og konsekvente diett er viktig for barnets normale utvikling. Ikke å få nok vekt under graviditeten øker sjansen for tidlig fødsel, noe som kan føre til en rekke medisinske komplikasjoner og til og med døden for babyen. Å spise for mye fett kan forårsake fedme, så vel som høyt blodtrykk, men ikke å spise nok, spesielt av umettede fettstoffer, kan skade barnets øye og hjerneutvikling. En baby som får utilstrekkelig vitaminer og mineraler fra sin mor, står overfor økte risikoer for fødselsskader.

Slik unngår du måltider

Du må prioritere å ikke hoppe over måltider, og dette kan ta litt planlegging. Planlegg pauser i dagen din for å sørge for at du har tid til å spise, og hold sunne grip-og-gå-alternativer som tørket frukt og nøtter på hånden. Forbered mat natten før så en uventet tidskrem neste dag holder deg ikke i å spise. Sett en alarm hvert par timer hvis du trenger å minne deg om å spise. Din baby vil takke deg senere.