Hvordan miste bukfett etter H. Pylori
MayoClinic.com rapporterer at en H. pylori infeksjon oppstår når bakterien Helicobacter pylori infiserer magen. Infeksjonen forårsaker oppblåsthet, brennende i magen eller til og med sår i tarmene som gjør trening for vekttap ubehagelig eller umulig. Mangel på fysisk aktivitet fører vanligvis til opphopning av magefett, eller visceralt fett - en skadelig type fett som øker risikoen for kreft. Gjenkjenne noen dokumenterte metoder for å kaste uønsket magefett etter utvinning fra en H. pylori-infeksjon for å sikre trivsel.
Trinn 1
Spis for reduserte kalorier. Vekttap skjer når du brenner mer kalorier enn du daglig spiser kroppen din. Unntatt fra kostholdet ditt fruktose-søtet mat og drikke, samt transfett og mettet fett. Din mage fordeler mest av frukt, fullkorn og grønnsaker.
Steg 2
Dedikere 20 til 40 minutter til aerob trening fem dager i uken. Treninger som øker hjertefrekvensen og pusten, brenner også kalorier raskt, når godkjent av legen din. Populære metoder inkluderer svømming, turgåing og sykling.
Trinn 3
Løft håndvekter eller frie vekter. Personer som løfter vekter flere ganger hver uke, fortsetter vanligvis å brenne kalorier i flere timer etter at løftene er slutt, ifølge presidentens råd om fitness, sport og ernæring. En ideell økt varer minst 20 minutter.
Trinn 4
Inkluder lavmett meieri i kostholdet ditt. Harvard Medical School rapporterer at folk som spiser sunn mengde kalsium ofte har redusert risiko for fortsatt magefettoppbygging.
Trinn 5
Test din stretching evne med et motstandsrør. Mens elastisk motstandsrør ikke får samme medieoppmerksomhet som vektløfting, strekker røret seg en form for styrketrening som reduserer fett og kan utføres nesten hvor som helst.
Trinn 6
Slå opp musikken med en aerobisk dans-DVD. En time spent aerobic dans i stuen din brenner vanligvis mer enn 500 kalorier.
Trinn 7
Snik trening i dine normale aktiviteter. Du vil brenne ekstra kalorier og redusere magen din ved å gå raskere til møtet, slå på gården eller se etter muligheter til å bruke trappen i stedet for heisen.
Ting du trenger
Håndvekter
Lavmette meieriprodukter
Motstandsrør
Aerobic dance DVD
Tips
Trenere foreslår magehulling som en bevist metode for å tone og forbedre utseendet på magen din. Start på alle fire og ta et dypt pust med magen henger ned. Pust ut og sakte suger navlen opp og inn mot ryggraden. Hold posen i opptil 10 sekunder og slapp av. Sikt for 10 repetisjoner.
Advarsel
Advarsel legen din dersom du tror du kan ha en H. pylori-infeksjon, da komplikasjoner av tilstanden inkluderer magekreft. Infeksjonen er vanligvis kontraheres gjennom eksponering for spytt eller fekalitet av en annen person, selv om risikoen din også øker når du drikker ubehandlet vann. Alvorlige magesmerter og svart eller blodig avføring indikerer behovet for omgående behandling.
