Hvordan miste vekt mens du er på metotrexat

Metotreksat er et reseptbelagte legemiddel som brukes til behandling av flere sykdommer, fra psoriasis og reumatoid artritt til brystkreft. Vektøkning er en vanlig bivirkning forbundet med metotrexat. Ifølge en PubMed.gov, opplevde kvinner som ble behandlet med metotrexat for brystkreft ofte vektøkning som en bivirkning. Å få vekt mens du tar metotreksat, kan være frustrerende, men overvekten kan styres. Gjør sunne justeringer til din livsstil for å gå ned i vekt mens du er på metotrexat.

Trinn 1

Snakk med legen din før du starter et vekttapsprogram mens du er på metotrexat. Spør om visse aktiviteter bør unngås under behandling. For eksempel skal reumatoid artritt pasienter spørre om øvelser som kan gi ekstra stress på leddene.

Steg 2

Juster ditt daglige kaloriinntak for å skape et underskudd, noe som letter vekttap. Bruk en online kalkulator, for eksempel bmrcalculator.org, for å finne ut din basale metabolske hastighet, eller kaloriene du trenger for grunnleggende funksjonalitet. Trekk 500 fra din BMR-kalori totalt for å beregne kaloriene som trengs for å miste ca 1 kg per uke.

Trinn 3

Oppryd dine matvaner. Hold deg unna bearbeidede matvarer og snacks som er høye i raffinerte sukkerarter, transfett og natrium, noe som kan bidra til vektøkning. Spis sunne snack matvarer som frukt eller grønnsaker. Forbered dine måltider med mat i sine naturlige former, som magert kjøtt, fullkorn, fettfattig meieri og sunne fettstoffer som nøtter eller frø.

Trinn 4

Øk aktivitetsnivået ditt. Delta i trening minst tre dager i uken. Ta med en balanse mellom styrketrening og kardiovaskulær trening for å øke stoffskiftet og brenne kalorier. Delta i aktiviteter som svømming, turgåing eller sykling. Ta en gruppe fitness klassen som innendørs gruppesykling eller trinn aerobics for å legge variasjon til din rutine.