Alvorlig vitenskapelig smerte under graviditet
Under graviditeten skiller en kvinnes kropp et hormon som kalles relaxin som hjelper bekkenet åpent under fødsel. Dessverre kan hormonet forårsake skifte i mors beinstruktur, spesielt i bekkenet. Når skiftet legger trykket på skiatisk nerve, oppstår den lengste nerven i kroppen, skiasyke. Svært skumatisk smerte beveger seg helt ned i berørt bein og forårsaker smerte helt til foten. Den Forventende Mors Guide forklarer at en pins og nåler sensasjon kan oppstå også. Kvinner med alvorlig sciatic smerte har problemer med å gå og endre posisjon.
En gravid kvinne opplever ryggsmerter. (Bilde: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)Trinn 1
Endre dine daglige aktiviteter og planlegge for å unngå posisjoner som forverrer smerten. Stå, gå, løfte og bøye kan forverre smertene i nervesystemet.
Steg 2
Ligg på den upåvirkede siden for å minimere trykket på den skiasnerven, forklarer American Pregnancy Association. Legg en pute mellom knærne for å gi enda mer lettelse og la kroppen hvile i en nøytral stilling.
Trinn 3
Besøk en kiropraktor for en justering for å gjenopprette kroppen til riktig posisjon. Kristine Tohtz, DC fra Chicagos Serenity Health and Wellness Center, forklarer at kiropraktiske justeringer kan gi sciatic smertelindring mens de er helt trygge for de fleste gravide kvinner. Kiropraktisk justering skifter bekkenet og andre strukturer tilbake i riktig stilling, og lindrer trykket på nervesystemet.
Trinn 4
Påfør varme- eller kuldepakninger i nedre delen av ryggen. BabyCenter forklarer at varmeputer og varme bad gir lettelse til mange kvinner. Cold packs kan også hjelpe; alt avhenger av hva som fungerer for kroppen din.
Trinn 5
Besøk en fysioterapeut for spesialisert terapi av musklene som omgir bekkenet og skjelettnerven. Den fysioterapeut vil også skape et treningsprogram for å lindre smerten hjemme og forhindre at den kommer tilbake når den er under kontroll.
Tips
Kontakt din lege eller helsepersonell hvis smerten ikke er lettet, blir uutholdelig eller forbyr deg fra å utføre din normale daglige aktiviteter.
