Den beste snacks for morgensykdom
Morgenssyke kan forekomme hos omtrent en tredjedel av gravide kvinner. Det forårsaker ikke medisinske problemer for barnet så lenge moren ikke mister for mye vekt på grunn av oppkast. Morgenssyke vil vanligvis begynne i den første måneden av svangerskapet og vil vanligvis vare opp til den fjerde måneden. Noen kvinner kan imidlertid ha morgenkvalme gjennom hele graviditeten. Enkelte snacks antas å hjelpe til med å kvitte seg med magen for de med morgenkvalme. Med forsiktige valg kan snacks hjelpe til med å begrense oppkast eller andre følelser av morgenkvalme.
En bolle med kandisert ingefær på et trebord. (Bilde: The_Pixeltree / iStock / Getty Images)Snacks inneholdende ingefær
En kvinne snacking på en ingefær snap. (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)Snacks med ingefær i dem er nyttige med morgenkvalme, ifølge National Institutes of Health (NIH). Gingerte kan gjøres ved å helle kokende vann over friske stykker ingefær. Noen kommersielle merker av ingefærte er også tilgjengelige. Ginger er også en ingrediens i ingefær ale brus og litt godteri.
Toast eller andre tørre gjenstander
Toast, kjeks, ris kaker eller små skiver av pitabrød kan være en nyttig snack første ting om morgenen for å bosette magen. Å spise disse gjenstandene tørr når de oppstår, kan hjelpe til med symptomer på kjølighet.
Protein og komplekse karbohydrater
Snacks som har både protein og komplekse karbohydrater, kan også være nyttige mot morgenkvalme. Spis stykker selleri, banan, gulrot eller eple med peanøttsmør på dem, eller hytteost med litt frisk frukt blandet i.
Matvarer med vitamin B6
Matvarer som inneholder vitamin B6 kan bidra til å forebygge morgenkvalme. B6-rik mat inkluderer erter, belgfrukter, korn og frø som gresskar eller solsikke, ifølge NIH.
Frukt med nøtter eller yoghurt
Pære skiver, tørkede aprikoser med nøtter eller yoghurt med nøtter kan også være gunstige for å hjelpe roen eller hindre morgenkvalme. Å spise en favorittfrukt kan la magen og sinnet slappe av. Frosne biter av frukt som cantaloupe, vannmelon eller druer kan også være beroligende snacks.
Andre snacks
Andre nyttige snacks for morgenkvalme inkluderer mozzarellaostpinner og skiver av grillet kyllingbryst.
væsker
En annen måte å hjelpe til med å spre morgenkvaliteten er å ha kjøttkraft som en matbit. Isvann og gelatinbaserte snacks kan også berolige morgenkvalme.
