Hva slags mat er bra for en babys hjerteutvikling?

Riktig ernæring spiller en viktig rolle i utviklingen av ditt barns kardiovaskulære system. Som voksne krever babyer tilstrekkelig mengder omega-3 fettsyrer, sammen med essensielle vitaminer og mineraler for å utvikle seg riktig. Siden fosterhjerteutvikling primært skjer i første trimester, er det viktig for gravide kvinner å få mange viktige næringsstoffer - som kalsium og fosfor - som bidrar til å danne vevet i babyens hjerte. For best resultat, snakk med legen din eller diettmann om den beste ernæringsplanen for babyens utvikling.

Melk inneholder både kalsium og fosfor, to essensielle næringsstoffer for utvikling av føtale hjerte. (Bilde: Se lager / Se lager / Getty Images)

Definisjon

En gjennomsnittlig persons hjerte er lik størrelsen på knyttneve Etter hvert som kroppen utvikler seg, vokser hjertet og hånden til en relativt tilsvarende hastighet, ifølge The Franklin Institute. Foster i livmor har imidlertid mye større hjerter i løpet av første og andre trimester, i forhold til de omkringliggende organene. Når babyen din utvikler seg, vokser hjertet i størrelse fra et enkelt rør til en komplisert masse av kar og ventrikler. Siden fostrets ernæring er direkte relatert til ernæringen til moren, anbefales gravide kvinner vanligvis å unngå visse stoffer og matvarer som koffein eller overskudd av natrium og kolesterol, noe som kan hindre utviklingen av babyens hjerte.

De beste matvalgene

De fleste gravide kan spise en tilstrekkelig mengde hjerte-sunne næringsstoffer ved å følge et balansert kosthold som er rik på fullkorn, løvgrønne og magre proteiner. Imidlertid kan noen gravide kvinner legge vekt på matvarer som inneholder høye mengder av bestemte mineraler og næringsstoffer. Kalsium, kobber, fosfor og tiamin er fire næringsstoffer som er kritiske for utviklingen av føtale hjertet, ifølge BabyCenter.com. Kalsium og fosfor kan finnes i melk og anbefales i daglige mengder henholdsvis 1000 og 700 milligram. Du bør også motta minst 1 milligram kobber per dag fra matvarer som cashewnøtter, nyrebønner og krabbekjøtt. Til slutt er tiamin nødvendig - ca 1,4 milligram om dagen --- og finnes i havre, splitte erter og de fleste kjøttprodukter.

Mat å unngå

I tillegg til å øke inntaket av hjerte-sunn mat, prøv å redusere mengden av usunn mat du spiser. Franklin Institute anbefaler at du begrenser fettinntaket til mindre enn 30 prosent av den totale kalorien din hver dag. I tillegg beholder du kolesterol og natriuminntak under henholdsvis 300 og 3000 milligram per dag. Mattilsetninger og kjemikalier, som MSG, kan også ha ubestemte bivirkninger på fosterutvikling. Når du er i tvil, snakk med legen din om bestemte matvarer og drikkevarer for å eliminere fra kostholdet ditt.

postpartum

Når barnet ditt er født, fortsetter hans hjerte å vokse sammen med andre kroppslige organer. For å opprettholde tilstrekkelig kardiovaskulær utvikling etter hvert som han blir eldre, understreke en diett av bønner, nøtter, fullkorn, grønnsaker og frukt, ifølge Akademiet for ernæring og diett. I tillegg spiller omega-3-fettsyrene i laks, tunfisk og linfrø en viktig rolle i å beskytte hjertet mot antioksidanter. Sjekk etikettene til maten du kjøper for å sikre at de inneholder disse sunne ingrediensene.