Abdominal hevelse etter trening

Hevelse i magen etter trening kan signalere alvorlig skade eller medisinsk tilstand som krever en lege oppmerksomhet. Det er viktig å forstå hva som forårsaker svulm i buk etter at du trener - og hvordan det kan behandles og forebygges.

symptomer

Hevelse kan virke som en synlig buk i magen. Det kan være ledsaget av ubehag, ømhet, kvalme, oppkast, blåmerker og hudvarme. I tillegg kan magesekken bli skadet eller misfarget. Du kan også merke mild til ekstrem smerte, begrenset stabilitet eller til og med tap av mobilitet. Disse symptomene kan starte minutter etter trening og kan vare i mer enn 72 timer.

Fører til

Hevelse i bukene kan skyldes flere forhold. Muskel overbruk, der du overtar muskler og ikke tar tilstrekkelig pauser, kan forårsake hevelse, betennelse og smerte. I tillegg kan forstuinger og stammer forekomme i muskler og sener i magen, noe som resulterer i hevelse. Det kan også skyldes en brokk, en tilstand der de interne kroppsinnholdene stikker gjennom bukemuskulaturen, ifølge The Merck Manuals. Du kan også utvikle hevelse i magen på grunn av vannretensjon.

behandlinger

For å behandle buksvulsthet, hvil kroppen, unngå å trene til symptomene løsner. Dette bidrar til å forhindre ytterligere hevelse og skade. Pak en kaldpakke i et håndkle og legg det forsiktig på huden din for å redusere betennelse og smerte. Hvis du mistenker vanndannelse, drikk mer vann for å skylle ut fordøyelsessystemet og nyrene. Hvis du utvikler en brokk, må du søke lege for å få det kirurgisk reparert av en lege.

Forebygging

For å forhindre hevelse i magen etter trening, anbefaler Merck-håndbøker nettstedet oppvarming før du trener. Oppvarming bidrar fysisk til å varme opp og strekke musklene dine, inkludert bukene. Dette gjør dem sterkere og mindre utsatt for skade. I tillegg er det viktig å kjøle seg ned etter trening, slik at hjertefrekvensen og musklene gradvis vender tilbake til normal. Ikke overbelast abdominale muskler. Ta pauser etter behov og la 48 timer passere mellom abdominal trening.