Acid Buildup i musklene
Melkesyre, eller laktat, er et stoff som produseres i musklene dine når du trenger å bevege deg raskt eller delta i visse andre typer fysisk anstrengelse. Oppbyggingen av dette stoffet utløser smerter i aktive muskler og reduserer sjansene for å forårsake langvarig muskelskade. Etter at muskelintensjonen er avsluttet, fjerner kroppen din melkesyre raskt fra systemet.
En kvinne trener i parken. (Bilde: kostolom / iStock / Getty Images)Melkesyre Buildup
Når du utfører de fleste former for aerob trening, brenner kroppen din innsats med ekstra oksygen som følge av økt pust og blodstrøm. Men hvis du trenger sprint, flytte raskt eller løft tunge vekter, kroppen din brenner din innsats med glukose, en ren sukkerstoff som er avledet fra karbohydrater i kosten. For å få energi fra glukose, bryter kroppen din ned i et annet stoff som kalles pyruvat. Pyruvat blir omgjort til melkesyre, noe som gjør at musklene dine kan fortsette å virke i omtrent ett til tre minutter da det raskt bygger opp.
Melkesyre-effekter
Når melkesyre oppbygges i musklene, utløser de økte surhetsnivåene en slags tilbakemeldingsløyfe som forstyrrer effektiv energiproduksjon. I sin tur utløser denne forstyrrelsen en brennende følelse i dine aktive muskler. Tatt som en helhet, virker denne prosessen som en naturlig beskyttelse for kroppen din ved å stoppe innsatsen din før du permanent ødelegger muskelvevet. Når du slutter å utøve deg selv, går musklene tilbake til å produsere pyruvat. Når du ikke trenger pyruvat for å forbrenne glukose, bruker kroppen din stoffet til å hjelpe deg å brenne oksygen og gjenopprette fra din muskulære innsats.
Melkesyre
Hvis for mye melkesyre oppbygges i blodet ditt, kan du utvikle en medisinsk tilstand som kalles melkesyreacidose. Symptomer på denne lidelsen inkluderer svakhet og kvalme. I tillegg til intens fysisk anstrengelse inkluderer potensielle årsaker til melkesyreacidose respiratorisk svikt, nyresvikt, kreft, hiv / aids, bruk av diabetesmedisin som heter metformin og en blodbåren bakteriell lidelse som kalles sepsis. Effektiv behandling av acidose krever en vellykket oppløsning av sin underliggende årsak.
betraktninger
Til tross for allmenne tro, produserer opphopningen av melkesyre i musklene dine ikke etter trening ømhet, ifølge Dr. Stephen M. Roth, lektor ved institutt for kinesiologi ved University of Maryland. Mens melkesyre vanligvis blir eliminert fra systemet ditt innen en times trening, spiser vanligvis ikke muskelårhet til en til tre dager senere. Potensielle årsaker til ømhet etter trening inkluderer liten rive av muskelvevet og økt forekomst av visse kjemikalier i vevet som er forbundet med musklene. I sin tur kan disse faktorene utløse en betennelse og ømhet under reparasjon av muskelvev.
