Aktiviteter for rullestolsbundne personer

Krevende rullestol betyr ikke at du er begrenset til en stillesittende, inaktiv livsstil. Tilgangskrav og vekst av organisasjoner dedikert til å fremme en livsstil hos alle individer, uavhengig av skade eller uførhet, har skapt nye standarder for helse og atletisk for rullestolbrukere. Tilpassede personer kan delta i et bredt spekter av aktiviteter, inkludert trening, eventyrreise og konkurransedyktig sport.

Rullestoløvelser kan forbedre helsen gjennom konkurranse og moro. (Bilde: Edwardolive / iStock / Getty Images)

yoga

Tradisjonell yoga oppfordrer positiv fysisk og psykisk helse, ifølge Nasjonalt senter for fysisk aktivitet og funksjonshemning (NCPAD). Hatha yoga, den mest populære yogaformen i vestlige kulturer, legger vekt på fysiske tilstander som kalles asanas som strekker, tone og styrke muskler, sammen med fokusert pust som kan bidra til å lindre angst, stress og depresjon. Mange hatha yoga asanas er utført sittende, og kan være engasjert i mens du sitter i en rullestol eller vanlig kjøkkenstol. Rådfør deg med en passende trent yoga instruktør før du begynner, for å unngå potensiell skade. Yoga praksis bør utfylle, ikke erstatte, din pågående medisinsk behandling eller fysioterapi, anbefaler NCPAD.

Aerobic og Styrketrening

Aerob trening og styrke trening forbedre kardiovaskulær helse og mobilitet for alle, inkludert personer som bruker rullestoler. Konsekvent daglig mosjon kan lette hudproblemer knyttet til bruk av rullestolbrukere, øke din evne til å komme rundt med letthet, og når det er ferdig med venner, kan du gi en dose moro og følgesvenn, anbefaler universitetet i Iowa Helsevesenet for funksjonshemninger og utvikling. Styrketrening kan inkludere isometriske øvelser som å løfte kroppsvekten ved å trykke hendene ned på armene på stolen eller frivekt eller motstandsskiven på et treningsstudio, som også legger til et aerob element.

sport

Rullestolutøvere kan konkurrere i spesialiserte, separate hendelser, men deres atletiskhet er uten sidestykke. Organisasjoner som Rullestol og Ambulatory Sports, USA, forenkler konkurranse i sport som bueskyting, biljard, basketball, svømming og rullestolløp. Du kan delta i lokale rullestolsporter, selv om du ikke er toppkonkurrent. Deltakelse i idrettsaktiviteter gir positive helse- og følelsesmessige fordeler, uansett om du er i rullestol eller ikke.

Reise

Å reise nye steder, møte nye mennesker og lære om verden er en viktig del av en sunn livsstil. Antall skianlegg, hoteller og reiseattraksjoner rundt om i verden thst velkommen gjester som bruker rullestoler, vokser raskt. Ressursenteret til den nasjonale ryggmargenskaderforeningen viser en rekke guider, reisebyråer og turplanleggere for å hjelpe rullestolsbundne personer til å planlegge livets eventyr.