Er pushups dårlig for kvinner?

Hver gang så ryker en ryktet opp som gjør full pushups - eller gjør pushups i det hele tatt - er dårlig for kvinner. Men det er alt de er - rykter. For de aller fleste kvinner gjør pushups ikke bare akseptabelt, det er også en fin måte å bygge overkroppen på for å takle hverdagsoppgaver eller jobbe nærmere dine treningsmål.

En kvinne gjør push ups utenfor. (Bilde: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)

Bygg opp styrke

En av årsakene som er gitt for kvinner som ikke gjør fulle pushups, er at de mangler den fysiske evnen. Men sannheten er at nesten alle kvinner har potensial til å gjøre fulle pushups - hun må bare utvikle det potensialet, og starter med modifiserte kneputtopp, wall pushups eller andre bryst øvelser som dumbbell presser, som alle bygger sterkere bryst, arm og skuldermuskler. Planker og andre kjerneøvelser vil bygge kjernestyrken som er nødvendig for å holde deg i full opprykksposisjon - på tærne, ikke på knærne - med god teknikk.

Ikke tro på Lies

En annen vanlig feil med hensyn til pushups er at en busty kvinnenes bryster kan komme i veien. I den usannsynlige omstendigheten at bryststørrelse virkelig er et problem, kan det løses ved å ha på seg en sportsbh. Andre hevder at kvinners kropper bare bygges forskjellig, med flere kjerne-, hofte- og benmuskler enn overkroppsmuskler. Men kvinner deltar fortsatt i hverdagslige aktiviteter som bruker de samme musklene som en pushup fungerer - enda mer grunn til å trene disse musklene med pushups og andre bryst øvelser.