Er det ideelle mål for en atletisk kvinne etter kroppsvekt og størrelse?
I OL i London 2012 veide den amerikanske vektløfteren Holley Mangold inn på 346 pounds og ble kritisert offentligheten for å være feit. Flere kvinnelige olympiske idrettsutøvere, som den britiske heptatlonkonkurrenten Jessica Ennis og den australske svømmeren Liesel Jones, har forvitret tilsvarende kritikk og slått tilbake på sine kritikere, ifølge Belinda Goldsmiths artikkel, "Fat? Vi er Fit. Kom over det, si kvinnenes idrettsutøvere "på Reuters. For mange kvinnelige idrettsutøvere er mer tett muskler for bedre ytelse viktigere enn utseende.
En skikkelig kvinne som bøyer henne biceps på treningsstudioet. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Kroppsmasseindeksen
Standard screeningsverktøy for kroppsmasse er kjent som kroppsmasseindeksen, som evaluerer en kvinnelig utøveres høyde i forhold til vekten hennes. For å beregne BMI er formelen: vekt (lb.) / høyde (in.) Kvadrert ganger 703. For den gjennomsnittlige kvinnen varierer en normal BMI fra 18,5 til 24,9, ifølge "Survey of Athletic Injuries for Exercise Science" av Linda Gazzillo Diaz. For en idrettsutøver kan dette verktøyet være svært unøyaktig, om ikke villedende. Fordi BMI ikke skiller mellom muskel og fett, kan en veldig muskelutøver ha et BMI på 30, som anses å være overvektig.
Prosent av kroppsfett
Det er to hovedtyper kroppsfett: viktig og lagring. Funnet i beinmarg, organer og nervevev, hjelper essensielt fett kroppen din til å fungere skikkelig. Oppbevaringsfett gir en kilde til energi når du trenger mer energi enn du har spist. For den gjennomsnittlige kvinnen består essensielt fett av 12 prosent av kroppsmassen, ifølge "Sport Nutrition" av Asker Jeukendrup og Michael Gleeson. Total kroppsfett - essensielt fett pluss lagringsfett - bør variere fra 25 til 31 prosent for gjennomsnittlig kvinne. Til sammenligning bør en kvinnelig idretts kroppsfett generelt variere fra 14 til 20 prosent, ifølge Diaz.
Studie på kollegiale idrettsutøvere
I en studie fra 2014 publisert i "Journal of Strength & Conditioning Research" studerte forskere ved University of Texas i Austin effekten av college-atletikk på kroppssammensetningen av 200 Divisjon I kvinnelige idrettsutøvere. Disse idrettsutøvere var involvert i en av fem idretter - svømming, spor, basketball, volleyball og fotball. Forskere brukte DXA-teknologi til å måle kroppssammensetningen, og målt totalmasse, magert masse, høyde og kroppsfettmasse og prosentandel. Gjennomsnittlig kroppsfettprosentandel i studiegruppen var rundt 22 prosent, eller 8 prosent lavere enn stillesiddende kvinner på universitetet. Imidlertid hadde kvinnelige idrettsutøvere og deres stillesittende jevnaldrende samme gjennomsnittlige BMI.
Ulike sports- og kroppstyper
Avhengig av sporten, kan kroppsmassen og kroppsfettprosentdelen av en kvinnelig idrettsutøver variere mye. Mens gymnaster og maratonløpere må være tynne, må de ha et høyt forhold mellom vekt og vekt, ifølge Jeukendrup og Gleeson. Kroppsbyggere bygger muskelmasse og øker vekten, men beholder kroppsfettprosentandelen til et minimum. Fra og med, er kroppsfettprosentene som er ideelle for kvinnelige idrettsutøvere ikke blitt etablert. Men Jeukendrup og Gleeson har lagt fram generelle områder for en rekke sportsgrene. For eksempel kan kroppsfettprosentandelen av kvinnelige basketballspillere variere mellom 20 og 27 prosent. I kontrast kan kroppsfettprosentandelen av kvinnelige triatletter dyppe så lite som 10 prosent.
