Er vibrerende treningsmaskiner bra for gravide kvinner?
Ideen om toning muskler og kaste bort uønskede pund, uten å øke intensiteten i treningen din, høres for godt ut til å være sant. Det er akkurat det som produsentene av vibrerende treningsmaskiner hevder, er mulig, men ved å shimmyere og riste deg til fitness gjennom bruk av helkroppsvibrasjonsopplæring. Kliniske studier vedrørende effekten av vibrerende maskiner under graviditeten mangler, men maskinprodusentene og medisinske myndigheter advarer mot bruk av maskiner når du er gravid.
Snakk med legen din om sikker trening under graviditet. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Vibrerende treningsmaskiner
Tegneserier i 1960-tallet skildrede kvinner hekta på tannbølgende vibrerende belter, i håp om at vibrasjonene ville redusere deres bakside. Dagens vibrerende treningsmaskiner har kommet langt siden det vibrerende beltet, men de fungerer på samme prinsipp. Personen utfører strekker, knekker eller bare står eller sitter på maskinens vibrerende plate, mens vibrasjonene induserer ufrivillig muskelkontraksjon. Vibrerende maskiner kan forbedre muskeltrening, men det er ingen bevis på at maskinene er bedre enn vanlig trening.
Fordeler med vibrasjon
Fordi de vibrerende treningsmaskinene får musklene til å trekke seg sammen og slippe ut raskt, kan de ha noen effekt på styrke, fleksibilitet, sirkulasjon og vekttap. Det er noen indikasjon på at bruk av helkroppsvibrasjonstrening for idrettsutøvere kan øke vertikal hoppeevne. Etter hvert som blodstrømmen øker gjennom hele kroppen, gir de vedvarende vibrasjoner en tilsvarende fordel for den anbefalte strekk- og oppvarmingsperioden som går foran sterk fysisk aktivitet.
risiko
Forbindelsen mellom langvarig vibrasjon og skade på en eksisterende graviditet er ikke klart. Gamle koner forteller oppfordre forsinkede mødre til å gå for en humpete tur for å utløse arbeid, men det er ukjent om støt eller vibrasjoner vil utløse arbeid i en sunn graviditet når kvinnen ikke er nær forfallsdagen. Den vanlige anbefalingen er at gravide kvinner unngår å ryste vibrasjoner, likt dem som skyldes drift av en jackhammer, rådgiver Operational Obstetrics & Gynecology Department of The Brookside Associates Medical Education Division.
Relaterte studier
En 1993 studie, publisert i American Journal of Industrial Medicine, adresserte de potensielle effektene av langvarig arbeidsrelatert eksponering for lavfrekvent vibrasjon på gravide kvinner og kvinnelige reproduktive organer. Studien indikerte at vibrasjoner kan spille en rolle i økt risiko for abort, dødfødsel eller skade på fosteret. Ytterligere potensielle risikoer inkluderer skade på reproduktive organer, hørselstap og ryggraddegenerasjon. Vibrasjonstypen som ble tatt opp i studien var intensiv og fokusert på timelange eksponering i et arbeidsmiljø. Inntil studier som bekrefter sikkerheten til vibrerende maskiner som brukes under graviditet, er tilgjengelige, bør gravide ikke bruke maskiner med mindre de er instruert av deres leger.
