Basketball øvelser som du kan gjøre inne i huset ditt

Du trenger ikke noen eller noe annet enn en ball for å forbedre dine basketballhåndteringsevner. Det er mer å basketballhåndtering ferdigheter enn dribling og skyting. Faktisk kan måten du beveger ballen når du presses av motstandere, gjøre eller ødelegge din suksess som basketballspiller. Du trenger ikke et treningsstudio eller et stort åpent rom for å trene basketballøvelser. Du kan til og med gjøre øvelser fra innsiden av huset ditt.

Du kan forbedre dine basketball ferdigheter i stuen din! (Bilde: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

Tips Bor

Tips ballen frem og tilbake fra hånd til hånd med bare fingertuppene. Start over hodet og gradvis arbeid ned til anklene dine og deretter tilbake opp og ned. Gjenta i omtrent ett minutt. Hold albuene rett og nær kroppen din for å arbeide på hendene. Denne øvelsen hjelper deg å forbedre følelsen for ballen og få fingerstyrken. Det forbereder deg selv for tipping i savnede skudd.

Jorden rundt

Stå med føttene sammen og ta ballen rundt kroppen din høyre hånd til venstre begynner med hodet. Deretter beveger du deg i midjen, går rundt, deretter beina og deretter anklene dine. Arbeid tilbake til hodet og ta ballen rundt og gå til høyre. Gjenta et par ganger hver retning. Denne øvelsen simulerer bak-bak-driblen og lærer deg en følelse for ballen. Husk å holde hodet oppe og ikke se på ballen under denne øvelsen.

Figur Åtte

Stå med beina dine spredt og litt bøyd. Du vil gjøre en figur-åtte bevegelse går gjennom beina dine. Start med ballen i høyre hånd og flytte den til venstre ved å sette den gjennom beina fra forsiden, ta den deretter tilbake til forsiden i venstre hånd og flytte den til høyre ved å sette den gjennom beina fra fronten . Gjenta i omtrent ett minutt. Deretter reverserer du det og overfører ballen fra baksiden. Hold hodet opp og ikke la ballen slå gulvet. Denne øvelsen gir deg en følelse for ballen og simulerer mellom-ben-dribbler.

Skyt fra gulvet

Ligg på ryggen og ta ballen og ta et skudd med vanlig form. Fang ballen og gjenta. Gjør dette boret i omtrent fem minutter. Denne øvelsen bidrar til at du får riktig tilbakeslag på skuddet ditt. Det gjør det også mulig å styrke skytemuskulaturen og forbedre rekkevidden. Pass på at langfingeren eller pekefingeren er den siste til å berøre ballen på bildet ditt. Dette er det som skaper backspin, og det er lett å få øye på dette boret.