Bruising av ben etter kjøring

Ekstrem anstrengelse fra kjøring kan forårsake blåmerker på bena. Bruising skyldes brutte blodkar som bløder i vevet under huden. Etter at blodårene går i stykker, forblir blodproppene under huden, og etterlater et rød-lilla merke som kroppen fjerner gjennom en rekke kjemiske reaksjoner. Blæren kan være smertefull og forårsake hevelse.

En kvinne opplever smerter i bena. (Bilde: lzf / iStock / Getty Images)

Årsaker til bruises

Kjøring krever hastighetssprakk som kan spenne benmuskler som fører til blåmerker. Ifølge MedlinePlus kan blåmerker skyldes skader på hud, muskel eller ben. Mens de fleste blåmerker er forårsaket av skade, påpeker Dr. Ray Sahelian, en forfatter på urtehelsen, at det er lett å blåse på grunn av å spise mye olje, ingefær, hvitløk eller ginkgo biloba som alle kan tynne blodet. Blæren kan også være forårsaket av medisinske tilstander, inkludert anemi.

Behandling av blåmerker

For mindre blåmerker, påfør isen innpakket i et håndkle eller kaldpakker så snart som mulig og løft benet. Kulden vil bidra til å redusere hevelse. Ispakker kan påføres i 10 minutter, deretter fjernet i 30 til 60 minutter, gjentatte ganger flere ganger i løpet av den første dagen. Ifølge MedlinePlus forhøyer beinet over hjertet blodet fra å samle seg i det blåste vevet. Prøv å unngå å trykke på det blåste området igjen.

Urtebehandling

Et urtepreparat av arnica, de tørkede blomstene av Arnica montana, kan påføres huden for å behandle blåmerker. Ifølge University of Maryland Medical Center har arnica blitt brukt siden 1500-tallet av europeere og amerikanske indianere til å redusere betennelse og hevelse og for å fremme sårheling. Arnica bør ikke påføres kutt eller slitasje, og hudirritasjoner kan oppstå ved langvarig bruk.

Redusere risikoen for bruising

Før du kjører, strekk muskler ut for å unngå skade. God ernæring gir nødvendige vitaminer for å styrke og vedlikeholde blodene i blodkarene og gi oksygen til benmuskler, hud og bein. Vitamin C fremmer sårheling og styrker blodkarene, mens E-vitamin styrker kapillærveggene og forynker blodet. De fleste frukter og grønnsaker gir vitamin C og hvetekim, hele korn, frø og nøtter er gode kilder til vitamin E. Ifølge et utgaven av fysisk medisin og rehabiliteringsklinikker i Nord-Amerika i 2005 er opptil 80 prosent av kvinnelige idrettsutøvere jernmangel og daglig jerntilskudd anbefales for langdistanse kvinnelige løpere for å forhindre anemi.