Kan Drikke Øl Får Du Miste Muskel?

Næringsstoffene du legger inn i kroppen din har en direkte innvirkning på kroppens utseende og ytelse. Å gjøre kroppen din så passformen som den kan være, betyr ikke at du sverger bort alle dine favoritter - en og annen øl kan faktisk gi en liten helsemessig fordel, så lenge forbruket ikke går tom for hånden. Øl generelt forårsaker ikke muskel tap, men fordi det er svært lite protein, kan det teoretisk.

Øl bør ikke være din eneste næringskilde. (Bilde: Kane Skennar / DigitalVision / Getty Images)

Protein Versus Øl

Muskelvev krever vanlig stress for å unngå å kaste bort - med andre ord, bruk det eller miste det. Når stresset oppstår, spiller proteinet du får fra mat en viktig rolle i vevsreparasjon og vekst. En mangel på protein kan forårsake muskelavsluttende like raskt som manglende bevegelse. Øl er laget av korn, så det inneholder protein, bare ikke så mye - vanligvis omtrent et gram eller så per flaske eller boks. For de fleste er øl ikke en eneste næringskilde, så mangelen på protein er ikke et problem. Men når du begynner å gå glipp av mat fordi du drikker øl i stedet, kan det oppstå problemer raskt, og muskel tap vil være minst av dine problemer.

Øl diett

Du bør få mellom 10 og 35 prosent av kaloriene dine fra protein - hvis du spiser ca 2000 kalorier per dag, virker det til ca 50 til 175 grammer. Du må drikke rundt 50 til 175 flasker øl for å møte proteinbehovet fra øl alene. Alkoholforgiftning, uansett, betyr at det forbruker 7.500 til 26.250 kalorier per dag, noe som går ut til en daglig vekst på ca 1,5 til 7 pund. Du vil også gå glipp av en rekke vitaminer og mineraler, ikke få nok fiber eller fett og ødelegge leveren din. Så til tross for ryktene om "øldietten", er øl ikke en god ernæringskilde.

moderasjon

De fleste øldrikkere opprettholder et moderat inntak - en om dagen for kvinner og to om dagen for menn. På dette forbruketivå vil øl ikke bidra til muskeltap så lenge resten av dietten er balansert. Ifølge American Dietetic Association, kan et moderat ølinntak bidra til hjertes helse, sterke bein og nyrehelse. Øl inneholder også B-vitaminer og en liten mengde fiber som kan bidra til total helse, men det bør ikke betraktes som en kilde til hydrering. I motsetning til vanlig vann, reduserer øl faktisk hydratiseringsnivåer ved å skylle væsker fra kroppen din.

Overdreven inntak

Som alt i livet er moderering nøkkelen. Hvis du drikker nok øl som det skjærer inn i proteininntaket, er det mange flere grunner til å bremse i tillegg til muskeltap. Binge drikking kan forårsake utilsiktet skade på deg selv og andre, alkoholforgiftning, vold og abort. Langsiktig øldrikk øker risikoen for hjerneslag, hjertesykdom, demens, følelsesmessige lidelser, sosiale problemer, leversykdom, fordøyelsesproblemer og visse typer kreft.