Kan du løpe i regnet gjør deg syk?

Hvis det kjører i regnet, var den eneste oppskriften på en sykdom, så ville folk i den stående vått Stillehavet Nordvest sette seg fast på tredemøller i det meste av året. Heldigvis er det ikke tilfelle, og det går ikke nødvendigvis å gjøre deg syk i løp i regnet. Det er fare for å løpe i regnet, men med riktige forholdsregler, trenger du ikke å trekke deg til endeløse timer som løper som en rotte i et bur.

Kvinne lacing hennes løpesko (Bilde: Dirima / iStock / Getty Images)

Hvordan du blir syk

Når det gjelder virus som forkjølelse, vil du kontrakt dem når du berører noe som har et virus på det, og så berører du nesen, munnen eller øynene. Du vil også kontrakt et virus fra å inhale slem gjennom luften, foreslår National Institute of Allergy og smittsomme sykdommer. I løpet av de regntunge månedene av året er det mer sannsynlig å bruke tid på innsiden, noe som vil øke sjansene for å komme i kontakt med virus.

Risikoen for å løpe i regnet

Selv om det ikke er avgjørende bevis som sier at løp i regnet vil gjøre deg syk, er det fortsatt risiko for å løpe i regnet. Studier har vist at senking av personens kroppstemperatur kan gjøre dem mer tilbøyelige til å kontrahere virus gjennom overføringsmetodene nevnt ovenfor. Det er med andre ord kulden, ikke våtheten, som kan gjøre deg mer utsatt for å gi etter for et virus. På enkelte områder kan regnet skyldes for mye luftforurensning - noe som kan sette deg i fare for øvre luftveis eller et astmaanfall. Regn betyr også våte forhold, noe som øker risikoen for å glide og falle. Førere er også mindre sannsynlig å se deg i en regn storm, så risikoen for å bli rammet av en bil øker også. Mens det ikke vil gjøre deg syk, kan en skade skille deg fra å løpe.

Oppholder seg trygt utendørs

Når temperaturen er lav, er lagene nøkkelen. Bruk et wicking lag laget av ull eller polypropylen i nærheten av huden din, noe som vil kaste fuktighet bort fra kroppen din, og deretter bruke et isolerende lag over toppen. Ditt aller beste lag skal være laget av et vannbestandig, men likevel åndbart materiale. Helt ugjennomtrengelige regnskyler som de typiske fiskerne har, er ikke ideelle, siden de ikke puster. Bruk en lue og vannbestandige hansker, og bruk en ryggsekk der du kan stash dine isolerende lag hvis du begynner å bli altfor varm. Running sko er ofte laget med rom som gir mye luftstrøm - men disse er ikke ideelle for sloshing gjennom pytter. Tenk på et par løpesko i stedet, som vanligvis er laget med en vannavstøtende øvre. Hvis du er påvirket av astma, sjekk den lokale værstasjonen for informasjon om partikkelnivåer, og trene ikke utendørs når nivåene er høyere enn legen din anbefaler for tilstanden din. Og ikke hopp over oppvarmingen, som får kroppen din klar til å takle hindringer, pytter og overraskelser som kommer med å løpe i vått vær. For å minimere potensialet for sykdom eller skade, hold øye med den lokale radaren og prøv å løpe når regnet kommer til å være letteste.

Når du ikke kan unngå det

Hvis du kjører et løp, eller du må løpe i en downpour av en annen grunn, setter du deg opp for å komme ut av det våte, kalde bekledning så snart som mulig. Stash tørk klær i en plastpose og sett den i din ryggsekken eller i bilen din, hvor den vil være klar for deg rett etter løpet. Din beste dømmekraft er nøkkelen her; hvis regnet er så ille at du kommer til å bli gjennomvåt i løpet av noen få minutter, er sjansene for at kroppstemperaturen din kommer til å gå for lav til å løpe utendørs verdt arbeidet.