Sammenligning av fordelene med Tai Chi & Yoga
I motsetning til en tradisjonell trening fokuserer yoga og tai chi på presise bevegelser som gjør at kroppen langsomt kan overgå fra en stilling til en annen. Begge praksisene forsøker å koordinere muskler, bein, hjerte og sinn med den positive energien som omgir kroppen. Selv om begge har lignende mål, viser en sammenligning av fordelene med tai chi og yoga interessante forskjeller.
Yoga og Tai Chi er både avslappende, fordelaktig praksis. (Bilde: da-kuk / E + / GettyImages)Identifiser stilene
Kroppsposisjonene og bevegelsene som brukes i yoga og tai chi synes ofte å være like, men de to metodene varierer drastisk. En tai chi-økt fokuserer på avslappede bevegelser. Stillingene utvikler seg kontinuerlig, og det er ingen pauser når kroppen beveger seg fra en stilling til den neste. På den annen side fokuserer yoga på stillhet.
Hver holdning holdes i flere sekunder eller minutter, avhengig av hvilken stil du trener, slik at kroppen kan fylle med positiv energi mellom bevegelsene. Både tai chi og yoga bruker kontrollert pust og meditasjon for å forbedre øvelsen.
Les mer: Tai Chi fordeler: Stress relief, vekttap og mer
Dra nytte av din praksis
Tai Chi og yoga har begge blitt kreditert som effektive behandlinger for å lindre smerte forbundet med visse medisinske forhold. For eksempel hevder en studie fra Harvard Health Publishing at tai chi kan dra nytte av eller forbedre symptomer på leddgikt, høyt blodtrykk og Parkinsons sykdom.
En annen artikkel fra Harvard Health Publishing hevder at en vanlig yoga-praksis kan redusere hjertefrekvensen, senke blodtrykket, lindre fysisk smerte over hele kroppen og lindre symptomene på depresjon. Når det gjøres regelmessig, kan begge rutinene forbedre livskvaliteten blant pasienter med kreft og hjertesykdom.
Les mer: 13 grunner til å begynne å praktisere yoga
Berre dine nerver
Det er vanskelig å sammenligne de stressavlastende fordelene med tai chi og yoga. Begge metodene bruker en tankemodell tilnærming for å berolige hele vesen, i stedet for bare den fysiske kroppen. Før du bestemmer hvilken metode som er mer fordelaktig å gi avlastning fra angst og stress, må du først prøve begge metodene. I mange tilfeller avhenger det bare av hvilken metode som passer deg bedre.
Hvis du nyter den konstante bevegelsen av tai chi og blir nervøs mens du holder yoga-stillinger, vil tai chi hjelpe deg med å lindre stressen mer effektivt. På samme måte, hvis stillheten i yoga snakker til din sjel, kan du finne ut at en yoga-øvelse passer deg best. Enten du følger en DVD i stua eller går på en klasse, kan du velge eller kanskje innlemme begge disipliner i livet ditt.
Forbedre balansen din
Siden tai chi krever konstant bevegelse, kan balansen din ha nytte av å lære å flyte sømløst fra ett trekk til et annet. En artikkel i Healthline kreditter tai chi med å bidra til å forbedre balansen mellom seniorer som vil bidra til å fjerne frykten for å falle. Men yogaens vekt på statiske poser gjør det til et bedre valg for å forbedre balansen mens du står stille.
En vanlig yoga-praksis kan lære deg hvordan du fordeler vekt jevnt over føttene, noe som øker stabiliteten drastisk. Betraktet den "første" posen, lærer Mountain Pose deg å spre tærne for å oppnå maksimal stabilitet. Ved å snu halebenet mot bakken, forlenge ryggraden og utvide skuldrene dine, blir du som et fjell: fortsatt og ubodelig.
