Gjør ankelvekter gjør du hoppe høyere?

Hvis du vil forbedre ditt vertikale sprang, hopp over ankelvektene. Hopping med ankelvekter gir deg bare bedre å hoppe mens du har ankelvekter. Denne øvelsen vil ikke hjelpe deg å hoppe høyere uten dem. For å bli en høyere genser må du øke kroppen din mot motstand og styrke musklene du bruker til å hoppe, spesielt lårene, glutene og kalvene.

Sterke bein hjelper deg å hoppe høyt nok til å lage en slam dunk. (Bilde: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Vekter lik forstyrrelse

Hvis du bruker ankelvekter, får du det bedre å løfte tunge føtter, ikke ved å bruke ben- og rumpemuskulaturen til å drive hele kroppsvekten fra bakken. Fordi vekten legges på anklene dine, i stedet for på et sted hvor du naturlig vil få fett eller muskler, kaster det også din koordinasjon og form, slik at du er sårbar for skade. Den ekstra vekten legger overtrykk på leddene mens du lander. Hvis du vil ha sterkere muskler for større hopp, inkluderer plyometrisk - eller hoppøvelser - og styrketreningsøvelser for underkroppen.