Gjør Fysisk Fit Women Sweat More?

Å jobbe med svette er vanligvis en nyttig indikator for å la folk få vite at de får en god trening. Hvis du går på treningsstudioet, kan du legge merke til at noen mennesker knapt svetter i det hele tatt, mens andre kan dryppe våt. Selv om treningsnivå kan være en innflytelsesfaktor i svetteproduksjon under trening, kan andre påvirkninger som kroppssammensetning, treningsintensitet, genetikk og miljø også spille en rolle i hvor mye en person svetter.

Svette og aktivitet

Jo mer arbeid du gjør, desto mer varme genererer kroppen din under aktivitet. Så, jo høyere intensitetsnivå i løpet av en treningsøkt, jo mer sannsynlig er det at kroppstemperaturen vil øke. Som en reaksjon utvides blodkarene og hjertet slår raskere for at blodet skal strømme nærmere huden for å regulere kjerne kroppstemperatur. Hvis blodstrømningsmekanismen ikke virker fort nok til å holde kroppstemperaturen vanlig, gir svettekjertlene svette, som fordamper huden og avkjøler kroppens ytre lag.

Svette og treningsnivå

Ifølge en artikkel av Tanya Ruble, ACE-CPT, betyr mengden du svetter ikke nødvendigvis ditt treningsnivå. I noen tilfeller hvor det ser ut til at mindre pasientene svetter mer mens de trener, er det sannsynlig at de individer er mindre i stand til å takle kravene til økt varme under aktivitet og dermed kan svette mer. The American Council on Exercise legger til at passende mennesker har en tendens til å svette mer effektivt ved å svette tidlig i treningen når kroppstemperaturen er lavere, slik at kroppene ikke lagrer ekstra varme.

Kroppsammensetning

Kroppsammensetning og kroppstype kan være en annen medvirkende faktor til mengden svette som produseres under trening. En studie publisert i juni 2011 utgaven av "American Journal of Applied Physiology" sammenlignet varmeproduksjon hos mennesker med ulike treningsnivåer. Studien viste at svettehastigheten var avhengig av varmeproduksjon fra faktorer som kroppsstørrelse og miljø, ikke aerobic fitness. De individer med generelt høyere fettinnhold og kroppsmasse var mer sannsynlig å produsere varme og, for å kompensere, svette mer.

betraktninger

Selv om kondisjon og intensitet kan påvirke hvor mye en person svetter under trening, kan andre faktorer, inkludert kjønn, miljø og hydrering, også påvirke svettefrekvensen. Tren i kjøligere temperaturer for å unngå å øke kroppstemperaturen, eller trene i områder der fans sirkulerer luft gjennom treningsområdet. Drikk vann under trening, og fortsett å drikke etter trening for å fylle opp vann som har gått tapt fra svette.