Femoral Acetabular Impingement Øvelser å unngå

Femoral-acetabular impingement er en smertefull tilstand som skjer når ballhodet på lårbenet ditt ikke har fullt bevegelsesområde i acetabulum-sokkelen i bekkenbenet. Impingement forårsaker smerte, betennelse, hevelse og nedsatt hofteleddbevegelse. Øvelse kan være svært vanskelig og smertefull hvis du lider av impingement. En hip artroskopi brukes til å behandle lårbenet-acetabulær impingement og kan tillate deg å gjenopprette fullt og gå tilbake til dine normale sports- og treningsaktiviteter.

Femoral-Acetabular Impingement

Femoral-acetabular impingement kan deles inn i to typer. Cam-type impingement er forårsaket av overflødig beinformasjon rundt ballen eller nakken på lårbenet. Forstyrrelsen av pincer-typen skjer på grunn av overgrowth av acetabular sokkelfelt eller når sokkelen er vinklet slik at unormal støt oppstår mellom lårbenet og sokkelen. Impingement kan føre til skade på brusk og labrum som puter lårbenet og bekkenbenet, forårsaker smerte, betennelse og hevelse i omgivende vev. Femoral-acetabular impingement kan skje hvis du er mellom 20 og 50 år, ifølge University of Utah Orthopedic Center.

Øvelser som skal unngås

Femoral-acetabular impingement forårsaker smerte i fronten av hoften og lysken. Smerten oppstår vanligvis etter lengre tid for å sitte eller gå, ifølge University of Utah. Smerten forbundet med impingement påvirker dine daglige aktiviteter og forhindrer deg vanligvis i å gjøre øvelser. Du kan gjøre lavtøvende øvelser, for eksempel å gå, svømme og sykle, som du kan tolerere. I tillegg kan du utøve vektløfting som retter seg mot overkroppen din og ikke påvirker hoftebevegelsen. Du bør unngå aktiviteter som har en tendens til å bære hipen raskere, for eksempel å hoppe, løpe og tunge løft.

Øvelser etter kirurgi

Hip artroskopi er en minimal invasiv kirurgisk prosedyre som brukes til å behandle lårbenet-acetabulær impingement hos aktive individer. Du bør begynne fysisk terapi og lette øvelser umiddelbart etter operasjonen for å begynne å forbedre styrken og fleksibiliteten til hoften din. Imidlertid må du unngå anstrengende og effektive øvelser til du er fullstendig gjenopprettet. Anbefalte øvelser kan inkludere straight-leg omkreft, abduksjon, rotasjon og hip flexion bevegelser. Du kan bli anbefalt å komme på en stasjonær sykkel eller begynne å svømme bare dager etter operasjonen. Treningsregimet endres gradvis for å inkludere isometriske sammentrekninger ved bruk av treningsball og motstandsdyktige bånd.

betraktninger

Stopp treningen hvis du opplever kjedelig ache eller skarp, pustende følelse i hoften og lysken. Du kan også føle smerte langs siden av låret og i baken. Snakk med helsepersonell hvis du får smerte, spesielt etter lange perioder med å gå eller sitte. Hvis den blir ubehandlet, kan femoral-acetabular impingement føre til degenerasjon og leddgikt som til slutt krever en hofteutskifting. Ifølge Hips For You-nettstedet er hip artroskopi en effektiv måte å behandle lårbenet-acetabulær impingement, og etter prosedyren kan 85 til 90 prosent av pasientene komme tilbake til de samme fysiske aktivitetene de gjorde før impingementet.