Kampteknikker til å praktisere i hjemmet ditt

Forbedre kampteknikker hjemme kan være vanskelig uten treningspartner, utstyr som treningsmatter og nok plass til store bevegelser som feier. Men kortvarige bevegelser som streiker og spark når de står på plass, er kampteknikker du kan øve hjemme med minimal plass. Gjentagelse av enhver bevegelse hjelper kroppen din å lære å gjøre det lettere og raskt, noe som gjør deg til en bedre fighter. I stedet for å prøve å lære alle teknikkene på en gang, jobber du med å perfeksjonere noen.

Ung kvinne boksing (Bilde: artist / iStock / Getty Images)

Bokse

Enhver fighter vet at sterke, raske slag er en av nøklene til å beseire motstandere. Feil stansingsteknikk kan føre til brukket hånd eller håndledd i en kampssituasjon. Derfor øker din styrke og kraft, men øker også sjansene for skade, slik at du trener til du har riktig form. For å øve slag hjemme, stå foran et speil slik at du kan se skjemaet ditt. Ta hendene opp i kampposisjon foran brystet eller ansiktet, og drei deretter langsomt din høyre underarm mens du strekker den fremover i hodehøyde. På slutten av stansen er armen rett med håndflaten mot gulvet og håndleddet rett. Gjenta med venstre hånd.

Albue

Elbuer strekker seg ikke så langt ut fra kroppen som knyttneve, slik at albue streik fungerer bedre når motstanderen er nærmere deg. For å lære rekkevidde og øke hastigheten, øve kaste albue streik foran et speil slik at du kan bruke ditt eget bilde for måløvelse. For å trene den populære horisontale albue streiken, stå med hendene opp i kampposisjon og løft deretter høyre albue til armen er parallell med gulvet. Bøy underarmen mot bicepen din mens du svinger albuen din over kroppen din og sikter mot templet i refleksjonen. Gjenta med venstre arm.

Kicking

Et speil er også nyttig for å øve sparken hjemme for å forbedre målrettingen. Kampteknikker er praktiske, raske og kraftige. Men mens mange spark er morsomme, imponerende og effektive for kondisjonering, er de ikke det viktigste for å kjempe. Sidesparket er en av de mest kraftige sparketeknikkene i kampsport. Å øve et sideskudd fra en statisk posisjon og ikke bruke for mye plass, løft ditt høyre kne opp til midjenivå, drei beinet innover, slik at kneet peker til venstre og strekker beinet ditt direkte til høyre. Trekk tærne tilbake mens du sparker. Hælen er kontaktpunktet når du bruker sparken på en motstander. Øv med venstre ben også.

Kne

Knærangrep er nært i teknikk til albuer fordi de ikke strekker seg så langt som foten. Knærangrep tar mindre tid enn spark på grunn av kortere avstand. Knærangrep er klassiske teknikker for å angripe lysken, magen, ribber og nyrer. Hjemme, tenk å ta en motstanderens skuldre og ta kneet opp foran deg. All din vekt burde være i stående ben. Øv med begge ben, først sakte mens du lærer skjemaet og deretter raskere etter hvert som du blir bedre.